懶女孩專用!這樣生活就會變瘦的懶人瘦身法

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懶女孩專用!這樣生活就會變瘦的懶人瘦身法
懶女孩專用!這樣生活就會變瘦的懶人瘦身法


秋冬一到就想要多吃一點東西,可是又不想要多運動一點好苦惱…沒關係,今天小編告訴你如何從日常生活養成易瘦習慣!

一、把健康的食物放在容易取得的地方,不健康的食物收進櫃子深處:你都知道你會因為懶惰不出門運動了,相信小編你也會因為懶惰不去拿離你太遙遠的食物!所以在電視機、電腦、房間都不要放零食,把零食鎖進廚房的高櫃子裡!讓你隨手可得的是水果,或者是飽足感高熱量低的食物,這樣就可以多少減少自己過量攝取高熱量零食!

二、多喝水,尤其飯前喝水:這是真的!有研究指出,在飯前喝200-300c.c.的水的人會比直接吃飯的人更容易瘦下來,除了因為開水具有飽足感可以讓我們少吃一些之外,你可能不知道,我們體內缺水時的生理反應會跟肚子餓有點像,所以我們有時候會誤以為自己是肚子餓去找零食吃,其實你只是身體缺水而已!明明只是缺水,不要再攝取額外不必要的熱量了!

三、固定吃零食的時間:要規定自己不吃零食未免太難太辛苦了一些,畢竟工作或課堂空檔就是想吃東西啊!不過只要養成習慣固定每天某個時段吃零食,在其他時候就比較不會嘴饞想吃東西,而且身體對你的規律飲食形成記憶之後,也會更快幫你代謝消化掉零食,讓你放心吃!再加上如果你是有固定的零食時間,就可以提早準備好明天/下午的點心,也比較可以控制攝取的量、不會毫無節制的吃!

四、午睡:經研究指出,充足的睡眠是健康減重中很重要的一環,因為如果睡眠品質不佳或是過度疲累,身體就會發出飢餓訊號需要補充能量,所以我們偶爾會感覺到又餓又累,但好像睡一覺就都沒事了,就是因為過度勞累,所以想要懶懶的瘦就是要讓自己能夠有充分的休息時間!反正秋冬季節冷,本來就會想要多睡覺,就安心睡吧!

其實可以這麼偷懶就默默瘦下來,以後冬天也可以放心體重喇~

source: pinterest


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