房間降溫九妙招!沒開冷氣也超涼

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▲房間沒有冷氣吹怎麼辦?就有Youtuber拍影片教授降溫小撇步,保證整晚絕對涼。(示意圖/取自pixabay)
▲房間沒有冷氣吹怎麼辦?就有Youtuber拍影片教授降溫小撇步,保證整晚絕對涼。(示意圖/取自pixabay)

炎熱的夏天尚未結束,每天晚上睡覺時都開冷氣又怕電費太貴,其實有一些小撇步可以幫助房間有效降溫,維持在舒適的溫度,而且不用花錢就可以做到。Youtube頻道《亮生活》日前就推出了一支影片,教大家「沒有冷氣時,如何幫房間降溫」的一些方法。

一、早上離開你的房間之前,讓所有的窗戶和窗簾都關上,讓房間盡可能的暗一點。透過避免陽光和熱空氣的進入,進而提高房間裡的溫度。太陽下山後打開房間兩邊的兩扇窗戶,就可以創造出通風的效果。如果你的房間裡只有一扇窗戶,可以模仿這個系統,在打開的窗戶另一端放一個風扇,風扇會將從窗戶吹進來的空氣給吹回去,這樣一來可以幫助排除室內的溫暖空氣,同時讓新鮮、涼爽的空氣進入室內。

二、白天盡量避免使用任何會產生熱量的電器,這些設備散發出的熱量會讓房間裡的空氣變溫暖。如果有使用吹風機,試著把它放在涼爽的環境中,這點甚至也適用於3C產品,運作中的電腦、電視和充電的手機都會產生熱量,睡前關掉這些電器,可以讓空氣溫度保持低溫更久。

三、選擇床上用品的材質會有很不同的效果,使用人造纖維等合成材料等製成的床單和毯子,會讓床感覺起來比實際上更為溫暖。而厚重的天然纖維像是法蘭絨或羊毛,也無法讓你保持清涼。尋找使用透氣材料所製成的床上用品像是棉或亞麻布,這些淺色的天然纖維在皮膚上感覺起來會涼爽得多,讓你身體的核心溫度自然下降。

四、涼爽的風扇一開始雖有助於降低房間的溫度,但他會反覆迴圈同樣的空氣,所以很快就會失去降溫效果。如果在風扇前放一碗冰水,便能立即冷卻風扇吹出的空氣,讓你的房間涼爽的空氣,可以一路維持到深夜。

▲在風扇前放一碗冰水,能立即冷卻風扇吹出的空氣,讓房間涼爽的空氣。(圖/亮生活YT)

五、人類最容易出汗的部位是前額和臉部,所以如果要讓自己保持涼爽,保持這些部位處於清爽狀態很重要,在睡前可以把冷凍一個小時的毛巾放在額頭上進行冰敷,怕太冰的話也可以直接放著涼爽的布進行濕敷

六、由於熱空氣會上升,所以如果要避免熱量,可以盡量讓床更靠近地面,如果住在很多層樓的房子裡,試著睡在低層那一樓,甚至是地下室,如果家裡只有一層樓,可以試著把床墊床架上拖下來,放在地板上。

七、規律的運動有助於提高整體睡眠品質,但是如果晚上太晚運動,核心體溫就會處於較高的水準,睡前的核心體溫就很難降下來。呈現大字型姿勢入睡,伸展手臂、腿部和頭,這可以讓空氣在你的身體周圍循環,以降低你的體溫。

▲呈「大字形」姿勢入睡,可以讓空氣在身體周圍循環,以降低體溫。(圖/亮生活YT)

八、飲食也很重要,不含脂肪和碳水化合物的大餐,需要身體消耗大量的能量才能夠分解,他們會導致人體排出所謂的「肉汗」,辛辣的食物也容易讓人出汗,把大餐換成魚、沙拉和水果等食物,是個不錯的選擇。爆米花和黑巧克力等食物,則含有助於睡眠的營養物質,不過也是要盡量避免在睡前兩到三個小時吃東西,這樣才能夠讓身體降溫機制處於最佳狀態。另外,脫水會導致體溫上升,因為你的身體會沒有足夠的液體,可以排汗和調節核心溫度,所以睡前記得喝一杯水,並在床邊的小桌子上放一杯水,以維持自己整晚的水分,

九、我們的血管在脈搏點比其他部位都更靠近皮膚,如果需要快速降溫,可以在脈搏點敷冰塊或用濕布冷敷,以快速降低你的體溫。這些脈搏點在你的手腕、脖子、手肘、腳踝和耳朵後面。

沒有冷氣或者不開冷氣時,用上述的這些方法可以使房間維持涼爽的溫度,或是讓自己的體溫降低,以上整理出的九個降溫小妙招,不妨把握住夏天的尾巴嘗試看看,讓晚上就寢時能夠更好入眠。(實習編輯:王麗雯)

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