打完疫苗之後怎麼吃才對?補充正確的營養,身體恢復更加迅速!

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打完疫苗之後怎麼吃才對?補充正確的營養,身體恢復更加迅速!
打完疫苗之後怎麼吃才對?補充正確的營養,身體恢復更加迅速!


新冠肺炎延燒至今,已經有部分民眾可以施打疫苗了,然而打完疫苗之後要怎麼吃才可以增強保護力呢?

今天我們就要來聊聊疫苗接種之後該如何補充身體所需的營養,達到降低身體發炎反應,對抗病毒的功效!


第一步、補充足夠的水分
建議每日攝取2000c.c的水分,幫助促進新陳代謝,將體內的廢物清除乾淨。

第二步、補充身體所需的營養
攝取富含Omega-3、多酚類食物,例如薑黃、鮭魚、綠茶等,能夠幫助減緩身體的發炎反應。


第三步、多吃新鮮水果
水果中富含的維生素以及纖維,這些營養都是人體所需的成分,植化素能夠幫助抗氧化,進而活化人體的免疫機能,因此打完疫苗之後,也記得適當的多吃新鮮水果哦!


第四步、十字花科蔬菜要多吃

十字花科蔬菜富含膳食纖維,對腸道能夠起到相當重要的保護作用。其中富含的維生素C、維生素B2、β胡蘿蔔素、鉀、鈣、鎂等多種營養素,和跟其他蔬菜相比,十字花科蔬菜富含一種叫芥子油苷的有機硫化物,能夠起到防癌的功效。

十字花科蔬菜有這些:大白菜、小白菜、花椰菜、油菜、青蘿蔔、白蘿蔔、紅心蘿蔔


第五步、湯品多喝雞湯及魚湯

打完疫苗後多喝雞湯魚湯補補身子,這些富含蛋白質及脂肪的湯品,能夠提供身體所需的熱量來源,幫助人體對抗發炎反應哦!


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