【抗疫廚神】WFH成日食隨時增肥 教你整4款低卡又飽肚燕麥乳酪杯

Daphne
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新冠肺炎疫情持續嚴峻,可以work from home當然可以減低感染風險,不過同時擔心自己無節制地食食食,不知不覺間增長肥肉。 然而全日待家抗疫又真的很悶,為了打發時間,同時滿足嘴饞的心魔,其實可以選吃利用燕麥製的乳酪杯。 燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品,配合水果及乳酪,味道酸酸甜甜,口感亦豐富,變相可以增強飽肚感,適合當減肥期間的代餐! 現在就教你4款隔夜燕麥杯做法!

第1杯:南瓜麩質乳酪杯

Photo/StarryL@小紅書
Photo/StarryL@小紅書

食材:南瓜泥無糖乳酪、燕麥麩皮、堅果和藍莓

製法:燕麥用熱水泡,慢慢就會膨脹變濃稠,加一些蜂蜜調味,南瓜泥蒸好加上低脂鮮奶。

第2杯:隔夜麩質乳酪草莓穀物杯

Photo/StarryL@小紅書
Photo/StarryL@小紅書

食材:燕麥麩質、無糖乳酪、低脂穀物麥片、草莓粒、迷迭香

製法:奇亞籽2匙+燕麥2匙+無糖乳酪+低脂鮮奶+藍莓,濃稠依據自己喜好便可,然後放雪櫃冷藏1晚即可食用。

第3杯:芋泥麩質乳酪滿足杯

Photo/StarryL@小紅書
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食材:紫薯泥、芋泥、燕麥、無糖乳酪、藍莓、香蕉

製法:紫薯和芋泥蒸熟後加適量牛奶壓成泥,水果喜歡吃甚麼就放甚麼,但注意不要放熱量太高的水果。

第4杯:可可燕麥乳酪芒果杯

Photo/StarryL@小紅書
Photo/StarryL@小紅書

食材:無糖乳酪、可可、燕麥麩質、無糖乳酪、芒果粒、椰絲

製法:5g可可粉+燕麥麩皮+適量水(超濃郁的可可味!)瓶底擺放草莓,乳酪杯可以早上或者前天晚上先做好。

Source/ Marie Claire Taiwan Photo/ 小紅書 @StarryL

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