【最有效減肥方法】拒絕OT減10磅!識得Say No有助減肥

·2 分鐘文章
《我要準時下班》劇照
《我要準時下班》劇照

今時今日有唔少辦公室實行「彈性工作」時間,總之在辦公時間內做得完工作就不用OT。部份辦公室更實行每星期一天 work from home,可以安坐家中回電郵。你公司冇呢類安排?遲到一分鐘HR阿姐都發癲?須知道日日OT但又要準時返工其實不合人道,冇理由老闆的時間是金錢,員工的時間就是糞土,對嗎?今日開始,對你的上司說,不要再逼你OT,否則就要資助你減肥!

拒絕OT成功減肥原因1:不會太夜食飯

拒絕OT成功減肥原因1:不會太夜食飯
拒絕OT成功減肥原因1:不會太夜食飯

有朋友想實行「168斷食」,即是8小時內食2-3餐,至少16小時空腹。因為平時飲食分量不是每個人每日都用磅去秤,食多食少很難控制,一旦夜食(營養師認為6PM後食晚飯為之「夜」)再加大分量(咁辛苦OT不如來個火鍋放題?),肚腩及脂肪就會成為你的OT之友。

*解救方法:帶備輕食在6pm時食晚餐,既然是被逼OT中,在座位吃個雞蛋也不犯規吧?

圖片:《深夜食堂》劇照
圖片:《深夜食堂》劇照

拒絕OT成功減肥原因2:不會皮質醇飆高

圖片:《未生》劇照
圖片:《未生》劇照

當一個人要OT,當然會希望盡快完成工作就即走。但是趕忙工作會飆高「壓力荷爾蒙」皮質醇,皮質醇長期偏高,會阻礙學習及記憶能力,愈OT愈蠢,是老闆害的!狂飲咖啡也沒有幫助,因為咖啡會將皮質醇再標升30%。萬一你喝的不是黑咖啡,而是加有糖漿及牛奶的 Latte,一杯至少300 kcal,多過一碗飯!

*解救方法:冥想有助減低「壓力荷爾蒙」皮質醇。人在辦公室如何冥想?每日6pm後開個唸佛機與老闆一齊聽,勸他放下執念,明天的事明天做喇。

拒絕OT成功減肥原因3:不會久坐便秘

拒絕OT成功減肥原因3:不會久坐便秘
拒絕OT成功減肥原因3:不會久坐便秘

10個OL,10個有便秘煩惱。部份OL一定要每天早上飲奶茶,否則冇便便。為甚麼從未聽過外勤工作或地盤哥哥有便秘問題?因為OL久坐會導致腸道蠕動減少,大便留在腸道內時間過久,水分會流失,導致大便乾燥。加上OT時精神緊張,會令到腸胃功能紊亂。食菜也無幫助,因為大便乾燥加高纖維只會進一步塞住。

*解救方法: 部分OL會吃益生菌幫助便便。大便乾燥就要靠多喝湯水,或者吃菜時加一點優質油脂(如橄欖油、麻油),腸道裏面都要水油平衡啊。

更多相關文章:

野餐健康小貼士!5款健康零食推介:有機水果乾+可口脆片

素食新手|素食不等於只吃菜 茹素新手3大攻略

每日養成好習慣 編輯推介6個健康App 斷食都有好幫手?


Follow she.com on Facebook & Instagram

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能