控制情緒和恐懼的有效方法

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阿唐: 「為甚麼我們要學會平和的思想和心態?」無憂熊貓: 「當你感到心情凌亂的時候,將無法邏輯清晰地進行思考,也未必會有最佳的狀況。當你感到驚慌失措,對環境做出應激反應的時候,將無法做出正確的決定。相反,你應該學習如何平靜自己的心,不偏不倚的維持中正的狀態,保持冷靜。你要成為自己的思想和情緒的主人。不要衝動做事或者說話,尤其是那些會令你日後後悔的事情。放鬆點兒,正常呼吸,閉上眼睛,放鬆一些,讓自己平靜下來。」 阿唐:「我們如何克服情緒及恐懼? 」無憂熊貓:「重要的並非生活在完全沒有恐懼狀態中,而是要戰勝恐懼。究竟甚麼才是害怕,恐慌和不安全感的解藥呢?克服恐懼的第一步就是要意識到自己的恐懼。哪怕是已經在黑暗中沉寂了數百年的洞穴都可以因為陽光的照射而瞬間變得明亮起來。我們可以把覺知比喻為光明,缺乏覺知就好像是身處黑暗。如果你缺乏覺知,或者試圖掩埋自己的情感,你的情緒將持續削弱並且控制你。」 「要想克服恐懼,你需要面對讓你感到恐懼的東西。你可以在腦海中仔細考慮一下最壞的情況。完全而充分地想像那種場景,然後接受這個結果,無論結果是什麼。當你有意識地這樣做時,你會意識到那根本不是生死攸關的場景。完整地、無條件地接受將為你帶來平和與和諧的感受。」 「另一方面來說,內在的抗拒心會讓你的身心都產生緊張感。要用覺知的力量和清醒的意識去面對並克服恐懼。要身臨其境,並學會打破無意識的思維模式和情緒。」

阿唐: 「但是,我們有時候會遇到無法控制的情況。那我們該怎麼做呢?」無憂熊貓: 「如果你無法改變周圍的狀況,只需改變自己的態度就好。我們的感覺取決於對現實所持有的信念。這是一種主觀的體驗。」 「幸運的是,你的思想和情感都可以被改變。你對某件事的感覺,無論是積極的還是消極的,都將始終取決於你自己的態度,你的洞察力,和你願意通過不同視角看問題的意願。通過對自己相信的事物和固定理念發出質疑,你將學會改變想法,以便改變現實情況和個人體驗。」 「你個人的視角將影響你看待世界的方式。」無憂說。但個人視角絕不是固定不變的。你的視角是基於自己信念的主觀體驗。如果你總以判斷的角度看待世界,那麼總會有衝突。如果你用沒有分別心的角度看待世界,就會體驗到和諧,並創造未曾發現的機會。 「有時候,我們的恐懼感都是自己想像出來的。如果你能面對恐懼,看清它們的本來面目,你就可以戰勝自己的恐懼。徹底地驅散你的恐懼、你的幻覺、然後充滿信心地朝著未知的大步前進。通過發揮你真正的潛力,實現自己的夢想。」 「信念可以終止恐懼。你需要學習克服恐懼。你一定要對自己有信心,要有能耐活在當下。希望和信念支持著我們,並推動我們不斷前進。你要相信未來以及看不見的力量。永遠不要對更好的未來失去希望。」 以上文章來自於《無憂熊猫: 應對生活和工作變化的八堂課》The Chill Panda: Dealing with Change with Work and Life的一書。

Text/ 羅御軒 Image/ 《真愛假不了》劇照 羅御軒(Joseph Rodarick Law)是一位企業家、暢銷書作家、客座教授和慈善家。他身爲 J Rodarick Corporation 公司主席,御曦快樂國際慈善基金會 (JC Happiness Charity Foundation) 的聯合創始人,還是《無憂熊猫:應對生活與工作中變化的八堂課》The Chill Panda的作者。Joseph曾參與聯合國可持續發展證券交易所計劃,曾被美國大使提名爲世界經濟論壇的全球青年領袖。他熱愛世界文化和美食,也熱愛自然和冒險,經常周游列國。 www.josephrodaricklaw.com

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