提升「子宮力」!告別經期不適,從此月來越美麗

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提升「子宮力」!告別經期不適,從此月來越美麗
提升「子宮力」!告別經期不適,從此月來越美麗

想擁抱美麗人生,與其花錢購買貴婦級護膚品或做醫學美容,不如好好照顧你的子宮。無論有沒有生育打算,子宮對女性而言就像是第二個心臟般重要,因為子宮掌管女性荷爾蒙,是活得健康和美麗的關鍵。一旦其功能紊亂,「子宮力」下滑,經痛、經血過多、經期錯亂,甚至不育等問題就會陸續出現,不利身體和情緒健康之餘,更可能影響兩性關係、社交表現及生活質素。

偏偏現代女性生活壓力大,加上過度節食、經常待在冷氣環境等生活習慣的影響,「子宮力」難免下滑,怎樣才能提升子宮的健康和活力?或者可以由「衣食住行」4方面著手──

衣:忌衣著單薄或過緊

中醫角度,衣著單薄容易令子宮受寒,尤其於經期時不應穿著露腰衣服、迷你短裙等。另外,緊身褲雖然能凸顯曲線,但會令下半身的血液循環變差,導致氣血不順,建議選擇透氣舒適的合身衣物。

忌衣著單薄或過緊
忌衣著單薄或過緊

食:生冷飲食OUT,碳水化合物IN

不少女生都知道生理期要避免生冷飲食,以免腹腔血管收縮,導致血流不足,經痛加劇。相反,可以多進食全麥麵包、麥片、粟米、薯仔等碳水化合物,但記得少食多餐,因為大腦需要穩定的葡萄糖供應來舒緩經期情緒不穩。

住:家居室溫保持25度

吹太多冷氣,有可能患上「冷氣病」,不止手腳冰冷,更容易出現經痛、月經失調等狀況。家居室溫宜保持25、26度,並且常備一件薄外套,以防寒邪入體。

行:留意經期異狀,及早行動

最後「行」所指的是留意經期狀況,如有異狀,必須及早行動,立即求醫。經期是判斷「子宮力」的重要指標,但不少女性只著緊月事有沒有準時出現,卻對經痛、經血量、來經日數及周期等狀況不以為然,其實經痛及經血過多可能是子宮病變的警號!

留意經期異狀,及早行動
留意經期異狀,及早行動

只是很多女性對經痛、經血過多等症狀習以為常,甚少因此求醫,患者不但需要長期忍受痛苦,更會因而影響日常生活,例如每隔1-2小時就需要換M巾、隨時有大量經血或血塊湧出,因而整日提心吊膽,害怕出現「漏M」的尷尬情況,甚至上班不能集中精神,影響工作表現,還有不想出門跟朋友聚會等等。長期忽視經血過多,更可能引致貧血,出現頭暈、耳嗚、易倦等症狀,進一步影響生活質素之餘,更會因供氧不足而損害其他身體器官的運作,大大影響健康狀況。

真實個案:「貧血多年,原來因經血過多」

一名女性因持續數年出現頭暈、疲倦等貧血症狀而四出求醫,始終未能改善,最後向婦科醫生求診時,始發現貧血是因經血過多所致。病者最初只肯透過服用止血丸來改善問題,但服藥一年依然未有好轉,經血量持續過多,生活仍舊大受影響,及後聽從婦科醫生建議,配戴藥性子宮環令子宮內膜逐漸不再過厚,從而減少經血量,大大改善經期困擾,重拾正常生活。根據國際醫學指引(National Institute for Health and Care Excellence Guideline)的建議,藥性子宮環是治療經血過多的首要方案,研究更發現配戴後首3個月可減少經血量約8成半¹。

定期婦科檢查 好好保養「子宮力」

經血過多引致的各種不適,以及由此延伸的貧血症狀,大大影響女性身心健康、社交及工作表現,而定期婦科檢查可以助女性掌握自己的生理狀況,萬一有任何異狀,都可以及早對症下樂,減少對身心健康及日常生活的影響。可惜不少女性因為未有生育計劃,所以無打算做婦科檢查,但女生必須謹記子宮疾病影響的不止現時或未來的懷孕及生育計劃,更重要的是危害女性自身健康,假如患有婦科疾病而未有及時發現,延誤治療會令病情惡化,增加日後治療的複雜性,以及需要做手術切除病變組織的風險。

因此,為自己的身心健康及生活品質著想,所有女性不論是否曾有性行為,自25歲起應定期接受婦科檢查,包括透過非入侵性的盆腔檢查,利用超聲波探頭對下腹進行掃描,就可以檢查子宮及卵巢有否病變,過程只需10分鐘,安全簡單,無痛無創,配合婦科醫生問診及觸診,即可掌握自己的子宮健康狀況。除此之外,更建議大家可以自己做個簡單的自我檢測(https://bit.ly/3846yHl),只要記錄月經狀況,再回答來經日數、使用衛生巾數量、血塊或血崩次數等問題,便可以初步了解自己有沒有經血過多的情況,假如自我檢測屬高風險,應立即求醫及進行婦科檢查。

¹ AnderssonJK & RyboG. Br J ObstetGynaecol1990; 97: 690–4.

(資料由客戶提供)

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