提升「子宮力」！告別經期不適，從此月來越美麗

想擁抱美麗人生，與其花錢購買貴婦級護膚品或做醫學美容，不如好好照顧你的子宮。無論有沒有生育打算，子宮對女性而言就像是第二個心臟般重要，因為子宮掌管女性荷爾蒙，是活得健康和美麗的關鍵。一旦其功能紊亂，「子宮力」下滑，經痛、經血過多、經期錯亂，甚至不育等問題就會陸續出現，不利身體和情緒健康之餘，更可能影響兩性關係、社交表現及生活質素。

偏偏現代女性生活壓力大，加上過度節食、經常待在冷氣環境等生活習慣的影響，「子宮力」難免下滑，怎樣才能提升子宮的健康和活力？或者可以由「衣食住行」4方面著手──

衣：忌衣著單薄或過緊

中醫角度，衣著單薄容易令子宮受寒，尤其於經期時不應穿著露腰衣服、迷你短裙等。另外，緊身褲雖然能凸顯曲線，但會令下半身的血液循環變差，導致氣血不順，建議選擇透氣舒適的合身衣物。

食：生冷飲食OUT，碳水化合物IN

不少女生都知道生理期要避免生冷飲食，以免腹腔血管收縮，導致血流不足，經痛加劇。相反，可以多進食全麥麵包、麥片、粟米、薯仔等碳水化合物，但記得少食多餐，因為大腦需要穩定的葡萄糖供應來舒緩經期情緒不穩。

住：家居室溫保持25度

吹太多冷氣，有可能患上「冷氣病」，不止手腳冰冷，更容易出現經痛、月經失調等狀況。家居室溫宜保持25、26度，並且常備一件薄外套，以防寒邪入體。

行：留意經期異狀，及早行動

最後「行」所指的是留意經期狀況，如有異狀，必須及早行動，立即求醫。經期是判斷「子宮力」的重要指標，但不少女性只著緊月事有沒有準時出現，卻對經痛、經血量、來經日數及周期等狀況不以為然，其實經痛及經血過多可能是子宮病變的警號！

只是很多女性對經痛、經血過多等症狀習以為常，甚少因此求醫，患者不但需要長期忍受痛苦，更會因而影響日常生活，例如每隔1-2小時就需要換M巾、隨時有大量經血或血塊湧出，因而整日提心吊膽，害怕出現「漏M」的尷尬情況，甚至上班不能集中精神，影響工作表現，還有不想出門跟朋友聚會等等。長期忽視經血過多，更可能引致貧血，出現頭暈、耳嗚、易倦等症狀，進一步影響生活質素之餘，更會因供氧不足而損害其他身體器官的運作，大大影響健康狀況。

真實個案：「貧血多年，原來因經血過多」

一名女性因持續數年出現頭暈、疲倦等貧血症狀而四出求醫，始終未能改善，最後向婦科醫生求診時，始發現貧血是因經血過多所致。病者最初只肯透過服用止血丸來改善問題，但服藥一年依然未有好轉，經血量持續過多，生活仍舊大受影響，及後聽從婦科醫生建議，配戴藥性子宮環令子宮內膜逐漸不再過厚，從而減少經血量，大大改善經期困擾，重拾正常生活。根據國際醫學指引（National Institute for Health and Care Excellence Guideline）的建議，藥性子宮環是治療經血過多的首要方案，研究更發現配戴後首3個月可減少經血量約8成半¹。

定期婦科檢查 好好保養「子宮力」

經血過多引致的各種不適，以及由此延伸的貧血症狀，大大影響女性身心健康、社交及工作表現，而定期婦科檢查可以助女性掌握自己的生理狀況，萬一有任何異狀，都可以及早對症下樂，減少對身心健康及日常生活的影響。可惜不少女性因為未有生育計劃，所以無打算做婦科檢查，但女生必須謹記子宮疾病影響的不止現時或未來的懷孕及生育計劃，更重要的是危害女性自身健康，假如患有婦科疾病而未有及時發現，延誤治療會令病情惡化，增加日後治療的複雜性，以及需要做手術切除病變組織的風險。

因此，為自己的身心健康及生活品質著想，所有女性不論是否曾有性行為，自25歲起應定期接受婦科檢查，包括透過非入侵性的盆腔檢查，利用超聲波探頭對下腹進行掃描，就可以檢查子宮及卵巢有否病變，過程只需10分鐘，安全簡單，無痛無創，配合婦科醫生問診及觸診，即可掌握自己的子宮健康狀況。除此之外，更建議大家可以自己做個簡單的自我檢測（https://bit.ly/3846yHl），只要記錄月經狀況，再回答來經日數、使用衛生巾數量、血塊或血崩次數等問題，便可以初步了解自己有沒有經血過多的情況，假如自我檢測屬高風險，應立即求醫及進行婦科檢查。

¹ AnderssonJK & RyboG. Br J ObstetGynaecol1990; 97: 690–4.

（資料由客戶提供）