擺脫選擇困難症!

·3 分鐘文章

每天,我們總要面對大大小小的抉擇:小如早上賴床還是乖乖起來上班、早餐該吃什麼,大至轉換工作、結婚生小孩等,種種選擇讓我們疲倦不堪,糾結不已,害怕一揀錯便一失足成千古恨,甚至出現焦慮、想逃避、拖延等情況 —— 如果你覺得以上描述很符合你,可能你已經患有「選擇恐懼症」!

小事上選擇困難無傷大雅,但遇著大事猶豫不決影響可能是一生。其實每個人或多或少都有選擇困難,有些人甚至討厭這種性格卻又不知從何改善。其實想擺脫選擇困難,只需 3 招!

選擇太多帶來恐懼

對比起古人,現代人的物質富裕,擁有豐富且多元化的產品,選擇應有盡有。以為選擇越多越好?心理學家曾做過這樣的一個實驗,讓兩組顧客分別嘗試 6 款和 24 款果醬。結果前者有 30% 買了果醬,後者僅有 3% 決定購買。結果顯示,選擇太多,反而讓人無法下決定,有心理學家稱這種現象為「決策疲勞」(Decision Fatigue)。

美國社會心理學家 Barry Schwartz 在他出版書《選擇的悖論》中曾寫到:「選擇過多不僅使人們做決定的過程更艱難,因而感覺更沮喪,還會讓最終被選中的幸運兒的魅力大減,導致滿足感更低。」每天我們從網絡上吸收到五花八門的資訊,都告訴大家「應該」怎樣選擇才對,但越多聲音反而令自己越迷茫,以致最後無法作出任何選擇,甚至可能導致過於倉促做決定,以致做錯選擇,到最後後悔不已。

減少選擇 建立習慣


要改善選擇困難,也不是沒有辦法,以下實測分享 3 招,讓你可以重掌人生!

生活斷捨離
最近很多人說要斷捨離,其實指的不是要一味棄掉物品,反而是重新審視一下自己,透過收拾的同時更了解自己的喜好、知道自己的需要,當你更了解自己的需要,就能不那麼容易被人影響,更容易做出正確的選擇。斷捨離不單止是指物品上,還可以應用到工作、人際關係上,生活越簡單,便越能懂得如何做出決定。

建立正確習慣
《原子習慣》一書指出,生活上有 4 成的活動不是透過意識選擇,而是透過「習慣」而建立。例如你幾點起床,幾點洗澡、會不會出門前跟家人說再見等,都是一種下意識的習慣。有時選擇困難,可能是由於自己的「壞習慣」而成,好比年尾大掃除要收拾,假如你每天建立起收拾的習慣,那麼年尾就不會有這個苦惱。幫自己建立「好習慣」,某程度上也是減少自己選擇的苦惱。

為自己訂立明確目標,以目標為基準

很多人會選擇困難,其實某程度上是不知道自己想怎樣、要什麼。假如為自己訂立一個明確的目標,並以目標為標準,那麼許多選擇都會顯而易見。例如假如你的目標是減肥,那麼在生活上已經收窄了許多選項:宵夜、肥膩食物你都不用考慮;如果你的目標是要儲錢,那麼那些大減價的衣服、手袋,你也可以一概置之不理。

去到最後,其實是你越了解自己,就越能為自己作出一個好的選擇。所以從今天起,也不妨多花點時間陪伴自己,了解自己吧!

撰文:莎莉
圖片來源:unsplash

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