58歲靚仔攝影師驚人凍齡外貌似足廿歲小鮮肉！全靠一日食6粒蛋？必學獨門養生保養秘訣

58歲的靚仔新加坡攝影師陳傳多，常常因驚人逆齡外貌而引發熱議。他雖然已經58歲，但其健美的肌肉和年輕的外貌完全讓人以為他不到30歲！更令人驚嘆的是，他並非明星，也沒有專業團隊，完全憑藉自律的飲食、運動及生活哲學，成功維持令人難以置信的凍齡狀態。即為大家揭開他的逆齡秘訣，找到屬於的抗老大法。

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58歲新加坡攝影師陳傳多逆天凍齡祕密

58歲的陳傳多憑藉年輕貌美的外型與健碩的身材席捲社交媒體，他的Instagram吸引超過150多萬粉絲，帥氣照片屢次成為熱門話題。年輕時的陳傳多曾是一名模特兒，如今則是一位專業時尚攝影師。他的作品曾登上各大時尚雜誌，如《Vogue》與《Elle》。除了分享養生之道，他還將個人哲學集結成書，從飲食與運動到生活態度，全面展示他的凍齡祕訣。原來他的凍齡秘訣完全是來自自身的努力。

他曾在訪問中強調：「保持年輕外表需要的不僅是運氣，還需要行動力。」陳傳多並非明星，也未聘請營養師或教練指導。他選擇從飲食和運動著手，堅持簡單而高效的養生之道，對外更大方分享自己的方法。他的凍齡哲學可歸結為一個重點——「7分飲食、3分運動」，並且還有一個養成年輕外貌的重要，那便是年輕的心境！

58歲攝影師陳傳多凍齡法1. 早晨6顆蛋

每天的第一餐對於陳傳多來說至關重要，他的早餐始終包含6顆雞蛋，搭配富含蛋白質與健康脂肪的食物，如牛油果、堅果和漿果類水果（如藍莓、草莓）。蛋白質是肌肉的基石，而漿果則因其強大的抗氧化作用，被視為延緩衰老的秘密武器。

58歲攝影師陳傳多凍齡法2. 低油低鹽食物為主

午餐以及晚餐方面，他偏愛簡單且低油低鹽的食物，如雞肉飯、魚湯和各類蔬菜沙拉。此外，他杜絕酒精及含糖飲料，僅以水作為主要飲品。他還特別提醒大家睡前5至6小時禁止進食，讓身體有足夠時間代謝和修復。這種飲食方式不僅保持了他擁有6塊腹肌的好身材，更有效減緩老化過程。

58歲攝影師陳傳多凍齡法3. 游泳訓練鍛煉全身

陳傳多自小便是游泳健將，即便成為專業攝影師後，他仍然保持每週規律運動的習慣。他每周3至4次前往健身房進行肌肉訓練，結合有氧運動，每次訓練約30分鐘，或是直接進行1小時的游泳訓練。他相信游泳能鍛煉全身，同時對關節的損傷較小，特別適合中年人士作為日常運動。

58歲攝影師陳傳多凍齡法4. 15分鐘HIIT燃脂效果等同慢跑1小時

針對那些無法定期上健身房的人，陳傳多還推薦了HIIT（高強度間歇性訓練）。僅需15分鐘的訓練，便能達到與慢跑1小時相當的燃脂效果。這種方法不僅高效，還能啟動身體的抗衰老機制，幫助實現逆齡目標。

58歲攝影師陳傳多凍齡法5. 年輕外表源於內心力量

除了飲食與運動，陳傳多認為保持樂觀的心態也是抗衰老的重要關鍵。諾貝爾獎得主Elizabeth Helen Blackburn博士也有研究發現冥想能延長端粒的長度，進而有效延緩細胞老化。因此，陳傳多建議大家可多嘗試每日5至10分鐘的冥想練習，並學會以正面態度面對生活挑戰。此外，適度的曬太陽不僅能補充維生素D，也能帶來愉悅心情，不過要避免長時間曝曬，以免皮膚受到紫外線傷害。

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