【#放鬆身心】頌缽療法的4大好處

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都市人過著節奏急速的生活,不知不覺間可能累積了睡眠質素差、情緒焦慮不安、頭痛、腸胃敏感等壓力後遺症。頌缽療法以聲音為心靈排毒,助我們從壓力中放鬆身心。

西藏頌缽,亦稱為喜馬拉雅缽(Himalaya bowl),起源於喜馬拉雅山區,原本是僧人用以吃飯的器皿。後來因為其獨特、天然及豐富的礦石物質,所敲打出來產生的聲音振動頻率,便被用來進行冥想。頌缽一般由七種金屬及天然礦石(如銅、錫、鋅、鐵等青銅合金製成。將頌缽放在身體不同部位附近或直接放在身上,再敲打頌缽,音頻和振動會由頭頂傳至腳底。

頌缽音療有否科學根據?這並非宗教活動,並經由西方醫學證實,頌缽所產生的聲音振動,會產生與身體細胞、器官的共振,打開阻塞的脈輪經絡及身體穴位,從而舒緩長時間緊繃的肌肉、放鬆精神,甚至對疾病有正面作用。

科學證實頌缽音療有4大功效,包括:

  • 提升幸福感,消除因壓力產生的疲勞及憤怒

  • 消除緊張、焦慮情緒

  • 改善生理問題,緩和血壓高與心跳急速問題

  • 解決失眠問題,提升睡眠品質

其中人的腦波有分四種:α波(alpha)、β波(beta)、θ波(theta)、δ波(delta):

-α波:為大腦在清醒且放鬆、平靜時,會出現的腦波,頻率為8-13赫茲(安定波)

-β波:大腦在清醒且正常運作時的腦波,13-30赫茲(最快波)

-θ波:淺層睡眠、做夢時產生的腦波,4-7赫茲(慢波)

-δ波:深層睡眠時的腦波,0.5-3赫茲(最慢波)

研究證實,頌缽能使大腦從亢奮的β波下降至α波,而當我們進行冥想時,大腦產生的也是α波。在完成頌缽音療後,心跳會放慢、呼吸頻率減緩,有助於人體進入睡眠狀態。

製圖/文字:Health Concept 

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