【教育心理學堂】疫下在家學習壓力大 5大策略增進親子關係

·5 分鐘文章

2019冠狀病毒(COVID-19)爆發以來,其變種持續擴散,世界各地的日常生活均有不如預期的轉變,帶來的負面影響備受關注。相關的海外和香港調研結果顯示,地球人的身心社靈正在經歷和承受百年一遇的多方壓力和長期困擾。

香港是國際大都會,不能獨善其身,相關調研結果顯示*,長期疫情令香港人缺乏實體的社交聯繫,情緒受困擾。

香港的學校經歷停課和網課,又從全日制轉為半日課,家長子女多留在家裡,互動機會大增,而香港家居面積有限,家庭成員各有壓力,親子關係自然承受挑戰,直接或間接負面影響彼此身心健康 。香港家長的焦點關注包括以下幾項:

1)在家有效督促子女完成功課作業;

2)子女沈溺於網絡遊戲 或 負面資訊; 及

3)子女和家長的情緒起伏和精神困擾等。

5個支援建議

家長/照顧者(長輩親屬、家務助理等)可以嘗試一些創意點子,配合處理「躺平」的鼓勵技巧(詳見上期文章),既可提升在家學與教的樂趣,亦可增進親子關係。以下五項建議可供參考:

1. 書法心理學Calligraphy Psychology

早有研究支持(高尚仁,19722010),書寫文字的過程有助平靜情緒,令心態平穩,從而保持及提升正向的精神健康,達到書法保健與書法治療的功能。

疫情期間多留家中,鼓勵子女暫時離開電子產品和網絡活動,家長和子女一起挑選有趣的字詞、古今中外的名言佳句、勵志的詩詞、潮人潮語、名人語錄、俚詞俗語、 同音異字、同字配詞不同義等,以不同字體書寫 。這既可讓孩子認識更多詞彙,亦為家庭增加樂趣和正能量。

家長宜先陪伴子女抄寫具挑戰性的字體,增強子女的信心。書寫活動可選用半透明的沙紙(Sandpaper)、魔術板、習字帖(Copy Book)等; 為令學習寫字的過程增加樂趣,家長亦可選用免墨水寫字練習紙,配以入水變「墨汁」的毛筆(見附圖),所書寫的字體在數分鐘內可消失,可以多次重寫至正確,減少因錯漏字的筆劃而令家長子女產生憤怒、怨氣、自卑感、拒絕寫字等情況。

特殊教育的專家經驗分享,九宮格內的幼線條有助於視覺導引及記憶中文字的筆劃位置,於幫助被評估為有學習障礙或疑似學習困難的子女認默文字,效果尤佳。

2. 踐行三好:收聽收看思考好書、朗讀好文章、講述好故事

對於一般和有特殊教育需要的子女(例如:確診或疑似學習障礙、自閉症譜系障礙、有限智能、選擇性缄默等徵狀),家長宜採用多元閲讀方式,包括實體、發聲圖書、網上電子書(E-book)。例如香港書展/ 香港電台每年選出「十大好書」,部分書籍備有口述錄音,可依據子女的成長階段及智能水平,讓子女自選、家人共選故事文章;輪流/ 一起朗讀、敍述故事、解說有趣的內容等,引起學習動機及持續學習的興趣。

3. 寓遊戲於學習

勤有功、戲亦有益!視乎孩子不同的成長階段,現代家長可在子女的學習活動中加入多感官及富趣味的遊戲元素,例如包剪揼、小紙條/手機/電腦抽籤、以不同下棋程序吸引子女做功課、輪盤、刺激五官的文具(如顏色螢光筆、聲控筆)、歷史典故/文科藝體人物咭、拆字砌字活動、輪流朗讀、接龍講故事、一起看圖作文、比賽閱讀回答分層次的問題等。這些創意遊戲和活動不但能讓孩子在家溫故知新、汲取課外知識、更能發掘他們的多元才能。

4. 做功課作業:先易後難,設小休、吃小點

腦神經及心理學家的研究發現,人的專注力平均只能維持15分鐘,學習新事物的理想時間為每次約3050 分鐘。建議家長引導孩子有效管理時間,善言鼓勵子女以先易後難的原則自製時間表,自行先完成較容易的功課,容後家長從旁指導具挑戰性的功課作業。每份功課之間小休約5 15 分鐘,可蓋上眼睛休息、遠望窗外風景(以觀看綠色植物為佳)、準備子女喜歡及有益健康的小食,於小休時作獎勵。網上課堂或放學回家後,按子女的疲態狀態,先小睡約1 小時,精神狀態好才開始做功課,事半功倍!

5. 自我省察完美主義

壓力和完美主義為雙面刃,必須取利捨弊,取得平衡。妥善處理壓力和自我期望,有助於提升學習動機,追求理想的學習目標,達成任務。父母或子女宜自我檢視、常醒覺和調整心態,尤其是資優/ 高潛能的子女及其家長,避免陷於「負面」的完美主義(negative perfectionism),例如自省是否過度挑剔?為己為人設訂不合理的期望?經常要求一蹴而成,因功課/學科成績/升學/ 就業等計劃未達到理想、完美標準而困擾情緒?

「一年之計在於春」,期盼家長和子女以正面的心態和行動跨過疫情困境,在家中嘗試加添創意點子,保持家校溝通合作,按需要尋求專業人員支援,改善在家學與教質量,優化親子關係。

額外資料:家長可參考教育局網頁 - 運用電子學習模式支援學生「在家」學習專頁: www.edb.gov.hk/ited/eh

香港心理學會教育心理學部 事務委員

註冊教育心理學家 余古少賢

*香港大學、香港樹仁大學、香港浸會大學與香港復康(20212月)《新冠肺炎疫情下香港人的情緒困擾及對疫苗觀感調查結果》*

© 香港心理學會 教育心理學部 授權轉載

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