新年新目標!中醫教路如何減走小肚腩

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你的肚腩仔有沒有令你自信盡失?怕「宅」會嚇走你心儀的男生?或者令你見到靚衫都冇mood買?你日日用 oversize 或 XXL 的衣服去遮肚,甚至索性借男友的 tee 來穿,表面說是鍾情中性打扮,實則是隱惡揚善?

新年新目標!中醫教路如何減走小肚腩
新年新目標!中醫教路如何減走小肚腩

趁住新年將至,是時候鼓勵自己減走肚腩!本文從中醫角度,分析真、假肚腩的最大分別。由最簡單的一杯薏米水開始,以最自然的方法幫你減腩!

新年新目標!中醫教路如何減走小肚腩
新年新目標!中醫教路如何減走小肚腩

中醫眼中的「肚腩」

肚腩其實是腹部多餘的贅肉。在中醫學裏,有「癥瘕積聚」的概念。簡單來說,如腹部結塊固定,稱為「癥積」;形狀聚散無常的,則是「瘕聚」。如果小肚腩時覺時不覺的話,便是「假肚腩」。但若能清楚揑起腹部一大塊實體的贅肉,或心愛的牛仔褲永遠變成露臍裝,無論何時都再扣不上鈕子,便是「真肚腩」了。

我身形瘦削,但腹部微脹,中醫認為這正常嗎?

每個女性的小腹,都是受到骨盆和生殖器結構的形狀所決定,加上脂肪的分佈亦有其特點,而令體態呈少許渾圓,腹部自然會稍脹。無論如何,女生腹部的平坦度不會和男生的看齊呀!

偶爾腹部會脹脹的,還感到肚子裏有風,中醫認為為什麼會這樣?

你所說的「風」,實質上是腸道內有氣體,有時積聚一處,有時流動,所以會發出聲響,甚至讓你出現腹脹的不適。這種「風」是由飲食消化方面引起,例如:隨吞嚥食物時吞下空氣,也有可能是食物本身「產氣」,或是因消化不良造成。風去之後,症狀便會消失,這一時間的腹部脹起,是「假肚腩」之一。

聽說女生容易因「痰濕」而出現大肚腩,中醫認為怎樣為「痰濕」?

「痰」和「濕」,在中醫學中是同一個概念,但不同層次,都是屬於病理性的水。成因很多,主要是人體內正常流動的水,受到不利因素而停滯。這時不但失去了水的作用,反而成為障礙物,妨礙身體的機能。一個比較容易明白的例子是水腫,當水腫出現時,人們便會有脹重的感覺,精神較為疲累,脂肪的堆積亦同此理。

要化解痰濕,宜先理解中醫學的臟腑理論:五臟六腑各成系統,管理水的,有肺、脾、腎三臟,所以若要減少痰濕的來源,加強排除痰濕的力度,消除引起痰濕的障礙物,便要三管齊下,主要是健脾化濕。具體方法是透過適當運動及健康飲食,藥方視乎個別情況,宜向醫師查詢。由痰濕所造成的是真肚腩,不會突然出現,只要用上適當的方法,就可以減走。

中醫建議如何在飲食和生活上減走真、假肚腩?

新年新目標!中醫教路如何減走小肚腩
新年新目標!中醫教路如何減走小肚腩

有聽過「飢民無肥人」嗎?飢民體形雖瘦,卻瘦得不健康,骨瘦如柴也說不上美,所以不主張以過度節食的方法去減肥呀。

要解決肚腩的問題,先要找出原因。不同原因有不同方法,舉例如下:

肚腩有時是真的有脂肪聚積在腹部,這要通過腹部運動,加上健康飲食才能解決。另一方面,由於宿便、廢物堆積腸道而引致的腹脹也很常見,這時便要排去宿便(並非指用瀉藥亂處理)。女生也也要留意,「寒背」(腰背後屈)也會令腹部向前鬆凸,這是姿勢問題,要加以鍛鍊,以加強腰背肌肉的力量。

新年新目標!中醫教路如何減走小肚腩
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中醫教路:「加」、「減」法踢走大肚腩!

飲食中,掌握以下的「加」「減」秘訣,就能早日和肚腩說再見!

加瓜菜水果:

加強脾胃的功能,例如:多進食合適的瓜菜水果,以及一些有利脾胃運作的食物;中藥如雲苓、白朮、薏米等,都可以加入湯料裡飲用,作為輔助食療十分不錯。

減甜食肥膩:

減少脾胃的負擔,如減少食量,少點攝取甜食、肥膩、生冷、堅硬的食物。

中醫3招教你清宿便!

第1招 :減少食量,應拒絕攝取肥膩、生冷、堅硬的食物。

第2招:每天早上飲用一杯暖水,再輕鬆地步行30分鐘。

第3招:中醫處方時會用火麻仁,取其性質較平和,有潤滑腸道的作用。#

#服用前,宜查詢醫師意見。若宿便問題嚴重,請立即求診。

中醫強調,想去除宿便不是一朝一席的事,切勿隨意使用瀉藥,不但未能達到去宿便目的,更可能傷害腸胃,日後要花很多心機調理才有機會回復健康。

資料提供:楊健才中醫師

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