日本潮媽激減12公斤!外國大熱燃脂「跳彈床減肥法」!每天只需30公鐘就可!

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有運動習慣的女生,在瘦身時都會選擇跑步去燃燒卡路里,但久而久之都會感到很沉悶。如果你也有這種感覺,不妨嘗試一下最近歐美等地很流行的跳彈床減肥法吧!這種有趣又能鍛練身體肌肉的瘦身方法更是吸引了不少女星仿效~日本擁有3子的潮媽更是透過這個方法激減12公斤!

跳彈床之所以受歡迎,是因為這項運動比起一般的有氧運動多三倍的功效,而10分鐘的彈跳床消耗的卡路里相當於30分鐘的慢跑!重點是還能改善協調與平衡和降低血壓,而且不會對關節添加額外負擔,對於膝蓋有毛病的比較友善~

當然,使用跳彈床時也要使用正確姿勢才能達到最佳效果啦~當你直直站立在彈跳床上的高度與頭的位置,將會是在彈跳床上跳躍時「最高的」位置。利用下半身跳躍,保持核心穩定,跳起跟降下基本上都會是在同一個點。腳只需要輕輕跳躍,彈跳床的反作用力會幫助你持續跳躍。習慣後還能加入不同的動作喔~

每天做上30分鐘,久而久之就會瘦下來啦~

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