日本35歲女「完全不運動」卻瘦20公斤？每天喝「這杯」10年身材零走樣

你可能聽過果汁會讓人發胖，但在日本，有位35歲的果汁減肥達人藤井香江，靠著特製的「早餐果汁減肥法」，不運動也能輕鬆減掉20公斤，更從70公斤迅速瘦到50公斤，甚至從17歲開始這樣做，整整10多年都沒復胖。藤井香江的故事打破了我們對果汁的刻板印象，也震撼了許多人，而她也不吝嗇地在《7天瘦肚子 2 (最強版)》這本書中與大家分享心得，現在，就讓我們一起來探索她的瘦身秘訣吧。

早餐果汁減肥法是什麼？

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藤井香江曾經試過各種節食法，從蘋果到高麗菜、香蕉、蛋，甚至是一天兩餐的嚴苛減肥方法，但都以復胖和健康問題告終。她的經驗讓她明白，減肥不是單靠限制飲食，而是要回歸「營養均衡」。於是，她每天早上喝用新鮮水果或蔬菜榨成的果汁，零食則選擇自然有機的蕃薯乾或小魚乾，晚餐則在晚上7點半前以清淡的生魚片和燙蔬菜結束。這樣的飲食讓她不僅瘦下來，肌膚狀況也大幅改善，活力滿滿。

早餐果汁減肥法怎麼執行？

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開始這個減肥法相當簡單，只需要每天早上空腹喝一杯自製的高酵果汁。這杯果汁可以由多種新鮮水果和蔬菜組成，例如香蕉、菠菜、蘋果等，這樣的搭配不僅有助於提供豐富的酵素和營養，也能啟動一天的代謝過程。藤井香江建議，中午和晚餐可正常進食，但要注意份量和時間，尤其是晚餐最好在晚上7點半前完成，這樣才能避免脂肪堆積，保持身體輕盈。

早餐果汁減肥法適合誰？

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這個方法適合那些不喜歡運動或難以持續運動的人，也適合已經嘗試過多種減肥方法但效果不佳的朋友。對於那些想要改善代謝、提高活力的人來說，早餐果汁減肥法是一個不錯的選擇。不過，藤井香江也提醒，這個方法並不是快速瘦身的捷徑，而是一種健康的生活方式，需要耐心和持之以恒的心態。

早餐果汁減肥法注意事項

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1.每天早上空腹喝一杯高酵果汁，選擇新鮮水果和蔬菜。
2.零食選擇自然有機的食物，如蕃薯乾或小魚乾。
3.晚餐在晚上7點半前吃完，以清淡料理為主。
4.注意水果和蔬菜的搭配，避免過量糖分。
5.不要依賴果汁替代正餐，保持營養均衡。
6.持續觀察身體狀況，如有不適應立即停止。

封面&內文圖片來源:Shutterstock

資料來源:《7天瘦肚子 2 (最強版)》

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