早上將5分鐘留給自己 透過冥想愉快迎接整天工作

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photo: ig_coffee89921 / misselvani[/caption] 時間不停流逝,我們跟著追趕,彷彿沒有喘息空間,使人身心疲累。活著意義其中之一,便是善待自己,要懂得work-life balance,放鬆心情,方可驅使自己繼續向前,若然今天要做的事很多,不妨在早上醒來後,為自己預留5分鐘時間,放空冥想充電,為自己忙碌的整天打氣。 [caption id="attachment_138070" align="alignnone" width="605"]

photo: 《伊藤君A to E》劇照[/caption] 有時睡眠質素差,早上都會沒精打采,心情低落,這時更加適合進行冥想,因其可助提神,透過活化副交感神經系統,減慢心跳、呼吸和血壓,紓緩精神繃緊狀態,使心境更正面,而愈早調整呼吸,往後的整天也能持續保持愉快心情。頭腦接收資訊太多,愈思考愈會變得複雜,就像走進死胡同,很難找到答案。透過冥想,拋開所有想法,特別是負面的顧慮,事情自然更為清晰,更易得到決定。美國紐約科學院於2013年的一項研究亦證明,冥想能減慢認知能力下降,即是可以提升專注和記憶力。

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冥想隨時隨地都能進行,只要找一處舒適平地,盤腿打坐,然後閉上雙眼深呼吸,並拋開所有想法,只感受自己的呼吸和動靜,持續約5分鐘時間,便能為整天注入大量的動力。

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