明星孕婦產前瑜珈運動教學〡改善肩頸腰背痛、小腿抽筋問題〡助你產後更快修身

孕婦在懷孕期間也需要做運動，不論是舒緩頻繁出現的小腿抽筋、腰酸背痛問題，還是幫助保持身形，希望產後能更快修身，孕婦也需要多做運動，動動身子，生產也能更順利。以下5條孕婦運動片，都是一幫明星孕婦的產前瑜珈教學片，希望各位孕婦都能像她們一樣，產前產後都保持靚身形。當然每位孕婦的狀況也各有不同，所以開始前最好先請教你的婦產科醫生意見。

孕婦瑜珈運動教學1. Coffee：助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形

相信不少準媽媽、孕婦都會遇到因為身體多了一個人仔，而加重了身體負擔所導致的各種身體不適，Coffee這條「孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形」的YouTube影片，Coffee說適合由懷孕4個月後到9個月的孕婦每天做，對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助。

整段片段20分鐘，裡面包含全身各個部位的運動，如果孕婦們的胎兒真的太重，太辛苦的話，就請量力而為了。

▲YouTube原片

孕婦瑜珈運動教學2. Coffee：消脂

Coffee生她的可愛兒子翟伯伯前，一直都保持纖瘦身形，產後也極速修身，確實令不少孕婦和準媽媽羨慕。Coffee在懷孕初期就拍了這條「初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）」的YouTube Video，就是因為原來有很多孕婦都問Coffee有關孕婦可做甚麼運動的問題，但又不知哪些動作適合，所以就特意拍了這套非常簡單又有效的消脂運動片，Coffee表示孕婦每天一至兩組就可以了。

不過，雖然運動都偏向簡單，但始終都牽涉全身運動，對身體有一定負荷，所以對於懷孕初期，而且胎兒已比較穩定的孕婦會比較適合。

▲YouTube原片

孕婦瑜珈運動教學3. Coffee+阿雪：緩解產前焦慮、改善便秘

另一位同樣產後修身極速的女星還有孫慧雪，阿雪，她懷孕時也有請教未懷孕的Coffee做產前孕婦瑜珈運動，其幫助主要是舒緩背部壓力、改善睡眠質素和孕期浮腫，以及加速產後修身。對於孕期經常感到腰酸背痛的孕婦相當適合。

而且很多孕婦在懷孕期間都會有很多焦慮和壓力，甚至會有孕媽有便秘的情況，Coffee教授的這套動作就能幫助各位孕婦緩解產前焦慮和促進腸胃蠕動。

▲YouTube原片

孕婦瑜珈運動教學4. Coffee+阿雪：減少腳水腫、改善腳抽筋

不少孕婦除了各種身體不適外，另一種比較困擾地必定是水腫問題。Coffee這套跟阿雪一起做的孕婦瑜珈運動，就主要幫助去走下半身水腫，孕婦的腳水腫問題一般都比較嚴重，所以在這8分鐘練習入面也可學習學習。

不過Coffee都有溫馨提示各位孕婦，如果中途感到累或不適就應立即停止並休息，始終身體負荷多了一個胎兒，並不像懷孕前的情況，所以必定要適可宜止，量力而為。

▲YouTube原片

孕婦瑜珈運動教學5. Elva Ni+雨僑Ava Liu：正確坐姿助順產

娛圈另一位明星靚孕婦，當然還要數近期造人成功的Elva Ni倪晨曦，本身身形已極度纖瘦的她，懷孕後也是肥胎不肥人，確實相當羨慕。

而她早前也有邀請臨盆在即的Ava雨僑拍攝「【媽媽學前班】一句激嬲大肚婆的說話！正確的孕婦坐姿教學 feat. 雨僑Ava Liu」，跟她一起做一些伸展動作之餘，也有教各位孕婦在懷孕後期的正確坐姿，幫助胎兒盡快跟你的盆骨接合，減少生產時陣痛的過程，有助順產。

▲YouTube原片

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