是時候把新年積聚的贅肉減掉!這組動作最適合你!

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剛過的農曆新年,即使你沒有外出拜年,相信也有機會大吃大喝一番吧!每年的農曆新年都是吃賀年糕點,好好養胖自己的時候,不過當你發現自己腰間和臀部的贅肉時,就是時候停口,好好做運動,把贅肉減掉!

說到最簡單又有效的居家健身動作,怎少得了平板支撐 Plank 的份兒?這次介紹的動作,除了有一般的 Plank,還有很多變奏版的動作,例如是一邊用手支撐著,一邊腳步輪流做出不同的動作如抬高、擺後、跑步等,甚至把腰間至下半身的部分擺動,增加運動的強度。

當你掌握了整組運動時,可以循序漸進地增加難度,減少動作與動作之間的休息時間,以加強訓練。不過,運動還是應該識可而止,假若身體承受不了的話,就記得停下來好好休息,切勿硬撐呢!

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>這組健身動作,可以把你對身材的罪疚感減至零!
>不論是甩掉腰間贅肉還是要練馬甲線,Clara 教的這組動作也可以做到!
>想把新年期間長的肉都趕快減掉?這組動作馬上練起來吧!
>努力苦練很久馬甲線還是不肯出來?不如試試改練這組動作吧!

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