是真胖還是水腫?快來測試你的水腫程度吧~找出成因才能解決水腫問題!

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是真胖還是水腫?快來測試你的水腫程度吧~找出成因才能解決水腫問題!
是真胖還是水腫?快來測試你的水腫程度吧~找出成因才能解決水腫問題!


很多女生都有水腫的問題,而其實水腫最大的成因是什麼,大家知道嗎?不要以為胖出來的是水,所以少喝水就能變瘦啦!今天就來解除大家的錯誤迷思吧!

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喝水多會水腫嗎?

其實水腫的成因,是因為一般日常飲食中攝取過量的鹽分,而鹽分裏面的鈉離子將水分鎖住在身體裏面形成水腫的,SIS們要記住了,攝取的鈉離子多了,才會形成水腫。

自測你的水腫程度,用大拇指按壓小腿內側,再觀查其凹陷程度

輕度水腫:輕微凹陷 2 mm,立即恢復,不嚴重。

中度水腫:中度凹陷 4 mm,需數秒才恢復。

嚴重水腫:深度凹陷 6 mm,持續時間較久,約需10-12秒才恢復,明顯可見下肢腫脹。

重度水腫:嚴重凹陷 8 mm,會持續大於20秒,此時代表下肢水腫非常嚴重。

除此以外,以下這些特質也可是水腫女生經常會有的問題~

1.即使睡了8小時以上,但仍然很容易感到疲倦!

2. 四肢尤其腫脹!

3. 容易受暗瘡及濕疹問題困擾!

女生們如果想預防水腫發生,可以跟著以下這3點做~

#睡前抬腿

休息或睡前抬高水腫部位,高於心臟使血液回流,幫助舒緩水腫情形。

#飲食控制

選擇低鈉、輕食、口味清淡、少喝冷飲,都可以改善水腫問題!

#穿加壓襪

穿加壓襪、壓力袖可讓四肢保持壓力,幫助體液回流,防止液體堆積於區域組織中。

#多做運動

做運動能增加血液循環,加速代謝,預防水腫。

photo: pinterest


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