替媽媽關注健康!中醫教你50+女性補養湯水+穴位

人到了49歲左右,身體感覺明顯轉差,亦即是中醫常說的腎虛,以下這些症狀特別值得替自己和媽媽留意! 女性在49歲後,腎氣由盛轉虛,任脈亦虛,太衝脈亦虛,對比年輕氣血盛的時候當然較差,地道不通即生殖之道不通,不再有月經了。中醫基礎理論提到:「腎主藏精,腎主水,主納氣,為臟腑陰陽之本,生命之源,故稱為先天之本。」腎陰陽失調,易波及其他臟腑,而其他臟腑病變,久則累及腎。中醫亦提到兩腎之間有一把火,稱為「命門之火」,幼年時期一直持續燃燒,如果沒有好好保養,命門之火會慢慢轉弱,體力轉差,甚至早衰。 身體提示更年期症狀? 踏入50歲,身體機能都逐漸衰退下降,身體需要時間作出調整,過程中全身會出現很多不適症狀,包括停經前後的諸症、潮熱盜汗、脫髮白髮出現、耳聾耳鳴、腰膝冷痛、牙齒鬆掉、健忘,更甚會有子宮下垂脫肛的情況。中醫認為都是和腎精虧虛有關,腰、髮、耳、齒、骨都和腎相連,腎精充足,出現以上症狀的情況便會減少。

保腎精方法一:穴位按摩

  1. 關元穴

位置:在下腹部臍下3寸 功效:溫陽益腎,去下肢水腫

  1. 湧泉穴

位置:足底部,足拇趾與足二趾延伸下方的凹陷處 功效:益腎消疲勞,防治脫髮

  1. 太溪穴

位置:足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處 功效:補腎氣,壯腎陽,理胞宮 保腎精方法二:運動飲食有時 女性補腎不單靠食藥解決,一定要養成運動的習慣,能接觸陽光溫暖全身的運動,才能凝聚「腎精」。 宜:慢跑、健走、太極拳、瑜伽、每天做平板支撐強化身體核心肌肉等 忌:久坐、久卧、少動

保腎精方法三:湯水滋補

  1. 黑芝麻糊

材料:黑芝麻130克、白米30克、水700毫升、冰糖適量 做法:浸泡白米約4小時以上,炒香黑芝麻;將芝麻、白米和水放入攪拌機,攪拌約1分鐘;過篩後將芝麻糊加熱混合冰糖 功效:黑芝麻補肝腎,米能養胃,可作飯後甜品用

  1. 桑寄生蛋茶

材料:桑寄生20克、女貞子15克、杞子15克、雞蛋 1隻(已煮熟去殼)、水1公升、黑糖適量 做法: 材料洗淨,藥材浸泡半小時,將桑寄生女貞子和杞子煮滾,轉小火加入雞蛋煮30分鐘,加入黑糖調味 功效:益腎養血養陰

  1. 蓮子百合紅棗桃膠糖水

材料:開邊蓮子10克、百合15克、紅棗祛核5粒、桃膠適量、冰糖適量、水1公升 做法: 材料洗淨,桃膠浸泡1日備用,雪耳浸泡3小時,將雪耳桃膠百合紅棗大火煮15分鐘,加入冰糖調味 功效:養顏安神,滋陰去火 Text/古詠彤中醫師 Edit/ Ada Lee Image/ Instagram, Freepik, @呱呱呱呱 延伸閱讀:想懷孕但次次都失敗?中醫教你分體質+對應湯水幫你一擊即中有BB!古詠彤 仁濟醫院—香港浸會大學中醫診所暨教研中心(葵青區)擔任註冊中醫師

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