雅虎香港新聞 生理期才是減脂黃金週！這 4 個方法令在你月經來潮時加倍燃脂！
女生們每個月總有一次「大姨媽」的到訪，情緒低落、易怒及疼痛等問題統統出現，但原來月經來潮的這段時間荷爾蒙及新陳代謝都處於高峰期，能加倍燃燒脂肪 ，是減肥的最好時機！有許多女生會進行劇烈運動，但這樣就大錯特錯，你又想知道月經期間燃燒卡路里的正確方法嗎？不如看看這些小秘訣：
1.低强度運動
在月經來潮的後半段時間，身體不適感已經漸漸退去，不少女生就會立即開始進行劇烈運動，例如跑步、跳繩及踩單車等，這些都是錯誤的！若想在這段時間燃燒卡路里，可以選擇較輕鬆的活動，例如瑜珈、普拉提及散步等，低強度運動亦能有效燃燒脂肪及提升新陳代謝。
2.少吃多餐
女生們在月經期間對食物總是有強大的慾望，想大量攝入零食、甜點及重口味的食物，身體的新陳代謝在月經週期會受到荷爾蒙影響，令身體希望攝入更多的食物。這個時候可以少吃多餐，盡量攝取較清淡的食物，以防過量吸收卡路里。
3.注意補充水份
身體不適時喝水可以紓緩不適感，月經期間也不例外！這是一種簡單又直接的減脂方法，多喝暖水不但會舒緩經痛，同時間亦可以提升新陳代謝效果，而且補充足夠的水份會提供飽腹感，從而減少過量進食，一舉兩得！
4.避免攝入太多糖份
舒緩經痛的即時方法總是離不開攝取糖份，甜蜜蜜的感覺令人上癮，但過量攝入糖份反而會轉化成脂肪，令減肥計劃失敗！這段時間可以盡量選擇水果的果糖，取替加工糖。雖然减少攝取糖分是個困難的行動，但會令你在月經期間的新陳代謝保持正常。
很多人都以為生理期等於減肥計劃的停滯期，其實只要找到適當的方法，生理期間都能趕上進度，更快達到你的理想體重，一起跟著試試吧！
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