楊冪多年體重不過100磅 長腿大胸魔鬼身型!公開6招瘦身方法!

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楊冪的身型一直都是網民熱議的話題,螞蟻腰+天鵝頸+長腿+大胸可以說是完美的魔鬼身材,最重要是她誕下女兒小糯米後的身型都沒走樣,讓不少女生都很羨慕。對於楊冪來說,變胖是對自己的不負責任,發福這件事是不可能出現在她身上的。166cm高的她現時體重只有45公斤,到底是怎樣做到的? 1.少量多餐 維持每一餐的份量都不多,以少食多餐為主,每次都控制好熱量的吸收,吃到7-8分飽就好了,這樣子就不會撐大個胃口,保持著小蠻腰。 2.少鹽少油少糖 盡量不要吃重口味的食物,可以避免水腫的發生。 3.用水果當零食 口痕的時候都會不知覺地吃了很多零食薯片,建議將水果當作零食,最好就選擇糖份沒那麼高的水果如蘋果,不然吃水果都可以長肉啊! 4. 養成飯後不要立即坐的習慣 吃完飯不要立即坐下來玩電話,學楊冪般吃完飯站15-30分鐘,最好掌握正確站姿幫助瘦身。靠牆站,夾緊臀部並把整個背緊貼牆身,另外腿、腰及頭都盡量貼牆,你會發現這樣的站姿需要用到不少力,很快就會出汗及感到累,消耗卡路里。 5. 拉筋做伸展 很多女明星都有拉筋做伸展的習慣,建議養成每晚睡前都拉一拉筋,特別是雙腿的伸展運動,可以避免蘿蔔腿的出現。 6. 養成生活上的習慣 如果平日沒有做開運動,可以從日常生活中開始,例如是平日行多點路,行樓梯代替搭電梯。或者透過做家務如拖地、抹窗、打理花草等,都是可以消耗卡路里。

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