欲身體健康 練金雞獨立

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金雞獨立,即是單腳站立,你估真係咁易?一開始,最好只能站立幾秒鐘,現在日子有功,最多也是十多二十秒。無端端想起金雞獨立,因為最近看過BBC科學節目《Just One Thing》Dr Michael Mosley介紹,單腳站立非常有益健康,雖然怪雞,但他說:這一動作,涉及到肌肉、關節、平衡以及總體健康等綜合因素和協調功能。唔係講笑!

平衡與重整大腦的協調能力
先來做一個實驗。你現在嘗試金雞獨立吧,反正這個動作的一大好處是隨時隨地可進行,(如果你真的照着做)是不是沒想像中容易?來吧,現在,閉上雙眼⋯⋯如果你能站立超過10秒已經很了不起!(做過瑜伽的,都知道要閉上眼睛平衡是超級難的事情)

想告訴你,金雞獨立不單可訓練大腦的協調能力,實在也關乎眼睛的視覺線索、內耳耳液的信號和肌肉和關節協調呢。

如果要再深入一點,視覺信號其實是一個人保持平衡最重要元素,這正正解釋了為什麼閉上眼金雞獨立難得多。另外也關乎內耳耳液的信號,可能你聽過耳水不平衡,會令人暈眩,有天旋地轉的感覺,很難平衡。而金雞獨立正正可對大腦一次重新調整,藉此形成新的神經連接,並加強眼、耳、肌肉和關節之間的協調。

勁到可延年益壽


另一個有趣發現是,Dr Michael Mosley說金雞獨立勁到可延年益壽。

研究啟發自紅鸛(flamingo),如果你知道什麼是紅鸛,牠們總愛單腳站立(去香港動植物公園可以看看!)目的是節省能量。於是,研究人員召集了2760名50多歲的男、女參加者,要他們做了3個簡單的測試:握力;1分鐘內從坐下到站立的次數,以及閉上雙眼做金雞獨立。

一個如此簡單的動作,何時何地都可進行,何樂而不為?

結果驚人地,能閉上雙眼做金雞獨立的人心臟病發的可能較低。甚至,那些單腿站立只能堅持2秒或以下的人比那些能堅持10秒或以上者在未來13年死亡的可能性高3倍。姑勿論是不是長命都好,總之有益健康是肯定的。

撰文:Coco
圖片來源:freepik

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