每天一杯咖啡!專家揭8大過量警訊

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▲營養師高敏敏整理出因為咖啡喝太多,咖啡因過量的「8大警訊」,並透露這6種人是不適合喝咖啡的。(示意圖/取自unsplash)
▲營養師高敏敏整理出因為咖啡喝太多,咖啡因過量的「8大警訊」,並透露這6種人是不適合喝咖啡的。(示意圖/取自unsplash)

許多人每天早上都習慣用一杯咖啡開啟全新的一天,若沒喝到咖啡,就好像沒醒來一樣,但你知道到底喝多少咖啡因才不過量嗎?對此,正妹營養師高敏敏就揭開了「8大咖啡因過量警訊」,並提醒這「6種人」,其實是不適合喝咖啡的。

▲正妹營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

「曾有患者已經喝到胃潰瘍、喝到心悸手抖、還手握著黑咖啡進診間」,高敏敏營養師透露,其實這樣是很「母湯的」。她指出,建議每天咖啡因攝取量應「<300~400mg」,且根據現在的食安法規定,咖啡也都要寫出每杯咖啡裡咖啡因的最高含量,她更表示「其實兩杯大冰美式或拿鐵,就超過了」!

高敏敏也整理出「咖啡因過量的8大警訊」,第一「焦慮焦躁」,咖啡因會影響大腦中的腺苷受體,以及刺激腎上腺分泌,會導致焦慮、緊張,而已經容易出現壓力和焦慮的人,可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重;第二「越喝越累」,過量咖啡易導致身體過於興奮,自然因缺氧而感到更加疲累;第三「失眠」,咖啡因會導致神經系統過度興奮。

▲營養師高敏敏整理出因為咖啡喝太多,咖啡因過量的「8大警訊」,並透露這6種人是不適合喝咖啡的。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

第四「心悸」,過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮,引起精神緊張;第五「頭痛」,咖啡因是中樞神經的興奮劑,會導致血管收縮;第六「胃痛」,咖啡因容易刺激胃酸分泌;第七「頻尿」,咖啡因會幫助利尿、加重頻尿;第八則是「腹瀉」,咖啡因會刺激胃酸分泌,若在空腹狀態下飲用,易刺激腸胃。

高敏敏也提醒,這6種人要注意咖啡因減量,像是有「心血管疾病」、「心律不整」、「腸胃疾病」、「長期失眠者」,或是「孕婦、孩童」和「骨質疏鬆者」都要特別注意,而高敏敏在最後也提醒,「講了這麼多,但凡事過猶不及,適量喝咖啡還是有很多優點的,像是提神啦、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等,只要不過量都建議『適合咖啡的朋友』享用咖啡」!(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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