每天50個波比跳 實測30天身體變化

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▲挑戰連續30天波比跳,記錄其體態變化。(圖/LEE TV 授權)
▲挑戰連續30天波比跳,記錄其體態變化。(圖/LEE TV 授權)

疫情趨緩,中央疫情指揮中心宣布降為二級後,許多健身房都恢復營業,但還是有許多人還是會選擇居家運動,來減少與人群的接觸。但如何在家運動也能達到瘦身的效果,近日就有YouTube頻道「LEE TV」挑戰實測,連續 30 天在家做 50 個波比跳,是否會有瘦身的效果,實測結果也讓他非常驚訝。

▲YouTube頻道「LEE TV」實測連續30天在家做50個波比跳,是否會有瘦身的效果。(圖/LEE TV 授權)

首先他先將自己的體態做紀錄,記錄完後邁上第一天的實測,跳完之後就整個人臉色發白,更說感覺自己的腳不是自己的腳,然後非常的喘,讓他不知道有沒有辦法完成這項挑戰,接著展開30天的縮時記錄。

最終挑戰結束,過程中他並沒有特別做飲食控制,他覺得每天 50 個波比跳其實不難,但要持之以恆、每天跳是件非常難的事情。他也坦言這次測試有因為工作忙碌、身體不舒服,或是太累所以有暫停幾天,因此他這個挑戰有延長幾天做測試。

但他也表示經過這樣的運動,讓他的肺活量增加不少,然後小腿變壯了,最後大家最關心的體重與體脂變化,他自己也說這個挑戰過程中,體重及體脂都有起起伏伏的變化,整體其實差距不大,第一天體重是81.5公斤,挑戰過後為81.25公斤,體脂也從26%下降到25.5%。他也建議如果真的要瘦,不單單只靠波比跳,需要更高強度的運動以及控制飲食才能達到真正的瘦身效果。(文字編輯:胡繼偉)

▲連續30天波比跳實測。(圖/LEE TV 授權)

▶感謝授權:LEE TV

完整影片:https://youtu.be/UHrP9wpA8oo

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