每日1分鐘1週腰圍激減2CM！日本大熱「懶人跪坐瘦腰減肥法」！坐住都可以輕鬆瘦身！

近日天氣開始回暖，已經可以感受到春天的到來！為了夏天可以穿小背心短褲，女生們又要開始我們的減肥大計啦！而對於經常久坐不動的OL們，相信肚仔的水泡圈絕對是一大煩惱！今日小編就和大家分享一個近日在日本大熱的懶人瘦身法——「懶人跪坐瘦腰減肥法」！每日只需跪坐約一分鐘，1週腰圍就可以激瘦2CM！

最近，日本節目《林先生が驚く初耳学》就對這減肥法進行為期1星期的實測！實驗中的女生每天都會跪坐1分鐘，結果發現在1星期之後，她的腰圍由85.4cm變成83.8cm，瘦了接近2cm！！超驚人的！節目就找來了近畿大學的日本肌肉生理學者——谷本道哉教授為大家講解原理！原來在我們雙腳跪坐時，骨盤自然地立起和伸直經常屈曲的腹部，不但有助訓練到底層肌肉內的「腹橫肌」，更有助避免因腹部長時間屈曲而令脂肪囤積在小腹～～

「懶人瘦腰減肥法」，只需要簡易的4個步驟，而且每日只需花費少少時間就可以做到，絕對是懶人瘦身的必勝法！

＃step1

雙腳並列地跪在地上，背部保持伸直。以雙腳腳尖保持並列的狀態下，慢慢地把腳跟向外分開。

＃step2

身體慢慢地坐下，確保把整個臀部坐在雙腳上。

＃step3

跪坐時，腳踝不要升起，要盡量打開並貼近地面。

＃step4

兩腳膝蓋保封兩個拳頭的距離，身體挺胸收腹地坐好。

只要坐着就可以減肥的大法，絕對是忙人和懶人的褔音啊！大家不妨也試下，為夏天着靚衫做好準備～～

Source: 《林先生が驚く初耳学》截圖