每日1分鐘1週腰圍激減2CM!日本大熱「懶人跪坐瘦腰減肥法」!坐住都可以輕鬆瘦身!

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近日天氣開始回暖,已經可以感受到春天的到來!為了夏天可以穿小背心短褲,女生們又要開始我們的減肥大計啦!而對於經常久坐不動的OL們,相信肚仔的水泡圈絕對是一大煩惱!今日小編就和大家分享一個近日在日本大熱的懶人瘦身法——「懶人跪坐瘦腰減肥法」!每日只需跪坐約一分鐘,1週腰圍就可以激瘦2CM!

最近,日本節目《林先生が驚く初耳学》就對這減肥法進行為期1星期的實測!實驗中的女生每天都會跪坐1分鐘,結果發現在1星期之後,她的腰圍由85.4cm變成83.8cm,瘦了接近2cm!!超驚人的!節目就找來了近畿大學的日本肌肉生理學者——谷本道哉教授為大家講解原理!原來在我們雙腳跪坐時,骨盤自然地立起和伸直經常屈曲的腹部,不但有助訓練到底層肌肉內的「腹橫肌」,更有助避免因腹部長時間屈曲而令脂肪囤積在小腹~~

「懶人瘦腰減肥法」,只需要簡易的4個步驟,而且每日只需花費少少時間就可以做到,絕對是懶人瘦身的必勝法!

#step1

雙腳並列地跪在地上,背部保持伸直。以雙腳腳尖保持並列的狀態下,慢慢地把腳跟向外分開。

#step2

身體慢慢地坐下,確保把整個臀部坐在雙腳上。

#step3

跪坐時,腳踝不要升起,要盡量打開並貼近地面。

#step4

兩腳膝蓋保封兩個拳頭的距離,身體挺胸收腹地坐好。

只要坐着就可以減肥的大法,絕對是忙人和懶人的褔音啊!大家不妨也試下,為夏天着靚衫做好準備~~

Source: 《林先生が驚く初耳学》截圖