水中運動

年紀開始大,身體的機能呈現下降的趨勢,特別關節退化引致的勞損痛症。真的是很困擾,但又會擔心其運動會令到其關節更加勞損。

但原來在水中做運動,可以透過不同的水中伸展運動,令到關節痛及肌肉痛等情況得到改善,而且有些水中運動不懂得游泳也可以做到。因為做水中運動的時候,大部分時間雙腳都是踏在泳池底,而且運動時候會運用到浮具幫助。水中運動與陸地上運動最大的分別是,水中的浮力會支撐著身體的重量,因為如果水深及胸,體重可以減少達70%,這可以減輕運動時關節所承擔的壓力。

如果在溫水池下水運動,可放鬆緊張肌肉,能更有效地增加柔軟度,並且改善血液循環,對長期患有痛症或肌肉繃緊的人士更為幫助。

不過運動時間不宜太久,每運動15分鐘左右就應該休息一會,並且休息時要飲水。而且要注意地面濕滑,在水中運動要注意安全,若果有疑惑自己適不適合進行水中運動,可以先諮詢醫生的意見。

水中運動
水中運動

何衍雯
計劃主任
基督教家庭服務中心

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