沒有握著手機就很焦慮?簡單幾招教你戒掉網路成癮,視力不再直直落啦

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沒有握著手機就很焦慮?簡單幾招教你戒掉網路成癮,視力不再直直落啦
沒有握著手機就很焦慮?簡單幾招教你戒掉網路成癮,視力不再直直落啦


「網路成癮」顧名思義就是你離開網際網路網路載具就會特別難受煎熬,比想像中的還要不知所措,甚至無法想像沒有網路的日子。

想要戒掉的話需要高度的專注力,以下幾點教你正確越來越少使用它:

1.嚴格制定上網時間:嚴格遵守並且其他不能使用的時間連查收電子郵件以及簡訊都不行。

2.去運動、分散注意力:出現上網的衝動不僅要馬上消除這樣的想法,轉移注意力做其他事也很重要喔!

3. 給自己一點鼓勵跟原則:當你對所有的上癮症狀都有完整解除,請不要吝嗇給自己一塊甜點、禮物、大餐吧

Photo:Pinterest


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