泡腳材料|加鹽又加醋 6大泡腳伴侶 中醫拆解泡腳好處+禁忌

·5 分鐘文章

古語有云:「熱水泡腳,如吃補藥;中藥泡腳,勝吃補藥:天天吃隻羊,不如中藥泡腳再上床。」近年,亦有許多人推崇以泡腳保健養生,可以預防疾病,排毒兼促進血液循環,然而也有人質疑其功效。

與其人云亦云,不如聽康河中醫診所古鎧綸註冊中醫師講解泡腳的好處和禁忌吧!

Text/Kio

古鎧綸醫師(圖)表示,從中醫的角落來說,熱水泡腳有助推動血氣運行,改善血液循環及睡眠質素,還能夠刺激足部的穴位、反射區和人體肝、脾、腎三條經絡,絕對是一個簡易養生保健之法。

此外,他更指出,在泡腳時加入不同的材料,會有不同功效!

6大泡腳伴侶

古鎧綸醫師指出,泡腳的材料只需外用,不需內服,所以基本上大部份材料都可自行配搭和調校份量。不過,刺激性的藥材,如川烏、草烏就要小心份量,不宜自行採用。

泡腳材料|1.酒

採用中國的白酒,如米酒、孖蒸等,不要用有甜味的酒,如糯米酒。

  • 份量:木盆約1茶匙,木桶約2至3茶匙。(可按水的多寡來調教份量)

  • 功效:行氣活血,促進血液循環。

  • 適合人士:易雙足冰冷,易生凍瘡者。

泡腳材料|2. 鹽

宜用食用鹽、粗鹽或岩鹽,不建議使用浴鹽,因化學成份多。此外,市面上聲稱有機的浴鹽,也未必沒有化學成份,因為香港暫時沒有相關的法例規管。

  • 份量:木盆約1湯匙,木桶約3至4湯匙。(可按水的多寡來調教份量)

  • 功效:外用可去皮膚風毒。

  • 適合人士:腳汗多、皮膚瘙癢者。

泡腳材料|3.醋

採用食用白醋即可。

  • 份量:木盆約1湯匙,木桶約3至4湯匙。(可按水的多寡來調教份量)

  • 功效:外用有收斂作用,腳臭汗多者適用。

  • 適合人士:足部濕疹、足癬、腳臭者。

泡腳材料|4.薑

薑的刺激性比較大,不建議用太大份量。薑連皮可去水腫,但要注意清潔,若去皮則存放時間比較久。

  • 份量:木盆可取1片薑磨成蓉,然後用手榨薑汁,木桶則可取3至4片。(可按水的多寡來調教份量)

  • 功效:去寒,除濕。

  • 適合人士:易雙足冰冷,易生凍瘡者。

泡腳材料|5. 檸檬

只取檸檬汁,有滋潤皮膚的效果,若加上檸檬皮,可取其香氣,使人放鬆、提神。

  • 份量:木盆可用1粒檸檬,清洗乾淨後榨出檸檬汁,檸檬皮刨絲;木盆可用2粒。(可按水的多寡來調教份量)

  • 功效:可順氣醒神,滋潤皮膚。

  • 適合人士:所有人士。

泡腳材料|6. 藥材

市面上有許多已調制好的藥材足浴粉,大家可按個人需要購買,或者自行買藥材加水煲成藥汁加入。唯一要注意的是,切勿自行用生藥磨粉,因為家居難以確保製作過程的品質和清潔,不宜存放。

  • 份量:木盆用約30克藥材,木桶約用40克至50克。(可按水的多寡來調教份量)

  • 功效:常用當歸、川芎,前者可活血潤膚,後者可活血去斑。

  • 適合人士:足部皮膚晦暗,血液循環較差者。

泡腳3大禁忌

  1. 避免在過飽、過飢或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況;

  2. 飯後半小時內亦不宜泡腳,會影響胃部血液的供給;

  3. 泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38°至43°,時間以30至45分鐘為佳。

不宜泡腳人士

高血壓、氣喘、心臟病、中風後遺症患者,都不宜長時間用太熱的水泡腳;此外,足部皮膚有潰爛者,更不宜胡亂泡腳。

泡腳一定要發汗?

坊間流傳,泡腳要泡到身體發汗為止,古鎧綸醫師糾正,並不是人人也適合「發汗」,例如身體過於虛弱的病,或患有心血管疾病的人士,泡腳太久或會導致身體不適。

泡腳一定要浸過小腿?

古鎧綸醫師認為要看各位泡腳的原因,假如為了去水腫和減肥,泡腳浸過小腿可加快血液循環,所以會比較有效;若是為了養生、保健,其實只需泡過腳踝即可,既環保,又不失功效。

泡腳最佳時間

古鎧綸醫師認為泡腳時間不用太講究,因為中醫經絡學說認為不同時辰有不同的經絡當令,例如酉時(下午5時至7時),腎經當令,是腎虛者補腎的最好時機;戌時(晚上7時至9時),心包經當令,溫水泡腳有助養心安眠。

Text/Kio

延伸閱讀:

1. 濕疹藥膏推薦 | 治療初期濕疹止痕!12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳

2. 高蛋白質食物表 | 健身教練推薦40種優質蛋白質食物!這種食物比雞胸肉含更高蛋白質

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能