【流心誘惑】超方便,勁易做!香口彈牙「芝心墨魚蝦餅」,一咬爆出芝士融漿!
經常有人說盡量不要吃墨魚,因為膽固醇含量高,影響血壓;但墨魚卻是脂肪含量低、蛋白質含量高的食物。營養師指出,有最新研究顯示食物中的膽固醇並不會直接增加身體內的膽固醇,因為身體內約7成的膽固醇是由肝臟製造出來。加上身體有調整機制,偶然從食物中攝取多了膽固醇,肝臟會自動調節,令膽固醇水平維持平衡。
若喜歡吃墨魚餅,害怕膽固醇含量高,但又想補充蛋白質,不妨試做今次介紹的墨魚蝦膠餅。在眾多海鮮中,蝦的蛋白質是最高,飽和脂肪亦是最少,而我們身體所有器官、頭髮、指甲都需要蛋白質,更有助維持肌肉量和幫助人體新陳代謝。愛吃香口的更不要錯過,墨魚蝦餅加入芝士作內餡,味道會更突出,大人小朋友都會喜歡咬下去的芝士流心的效果!
芝心墨魚蝦餅
烹煮時間︰20分鐘
分量︰8件
材料︰
墨魚膠 150 克
蝦膠 150 克
芝士片 2片
麵包糠 適量
調味料︰胡椒粉及鹽 各少許
做法︰
1. 墨魚膠及蝦膠放進碗內,加入調味料拌勻。
2. 芝士片重疊及平均切成8粒。
3. 匙羹沾上清水,將墨魚蝦膠平均分成8份。
4. 每份墨魚蝦膠加入一粒芝士,收口成圓形。
5. 每粒墨魚膠沾上麵包糠。(可以全部包好,放入雪櫃冷藏,食時才煎。)
6. 熱鑊下3至4湯匙油,放入墨魚蝦餅、用匙羹輕輕壓扁,兩面煎至金黃色,即成。
小貼士︰
1. 街市魚檔一般有出售新鮮打起的墨魚膠及蝦膠,用來做這道菜式就非常方便及節省工夫。
2. 此食譜可以改做月亮蝦餅,只需將材料塗勻在2片圓形春卷皮內,煎至金黃色,切件拌泰式雞醬,同樣香脆美味。
作者:韋太
韋太 (Irene Chan),烹飪導師,食譜作者及擔任食譜創作工作。
曾獲多間大型機構邀請撰寫食譜。2009-2020年出版了15本個人創作食譜,分別是《自家製懷舊小食1&2》、《一口果香》、《小食多滋味》、《我愛手工麵包》、《你煮得到的家常菜》、《人氣曲奇蛋糕》、《韋太王牌甜品》、《人氣招牌家常菜》、《全手工低溫做麵包》、《最多人想學的前菜小食》、《簡易全雞宴》、《簡易調補家常菜》、《簡易全肉宴》以及《簡易降血壓消脂家常菜》。
Related Articles:
Follow us on facebook: https://www.facebook.com/etnet.com.hk/
etnet財經‧生活網(www.etnet.com.hk)提供全面及專業的財經新聞及資訊,包括為用戶提供免費實時股票及期貨報價、專家點評等。同時《生活副刊》頻道,涵蓋財智、管理、世事政情、健康養生、消閒購物及數碼科技等資訊,盡享健康樂活之道。於2014年更推出《DIVA 品味派》潮拜頻道,集五大品味內容及視頻專案於一站 - Fashion、Beauty & Love、Watch & Jewelry、 Art & Living及 Travel & Dining,日日更新,秒秒矚目。