減肥迷思:大腿最難瘦?那就試試這套 2 週內減腿圍 3.5 cm 的運動吧!

·2 分鐘文章

不少女生在減肥時都指大腿是最難瘦下來的部位,可是如果穿著短褲短裙甚或緊身長褲時,大腿的型態就會原形畢露,令不少人因此而十分苦惱。如果你也正在面對這個身形問題,或許以下這個由日本 YouTuber Momomi 傳授的 4 分鐘瘦大腿運動能幫到你,因為據她反映,她就是依靠這套簡單的瘦身操成功令腿圍縮減 3.5 cm!

動作 1:側躺在瑜伽墊上,以單手撐頭,一隻腳伸直,另一隻交叉在前,然後重複抬起、放下伸直的那隻腳。

動作 2:保持同樣動作,凌空固定伸直的那隻腳 30 秒。

動作 3:左右腿交換,重複動作 1。

動作 4:左右腿交換,重複動作 2。

動作 5:躺臥在瑜伽墊上,面向天花板,踮起腳尖,然後重複抬起及放下臀部。

動作 6:保持同樣動作,抬起臀部,踮起腳尖,然後雙膝向外開合以收緊大腿肌。

動作 7:躺平在瑜伽墊上,抬高雙腿,屈曲膝蓋至 90 度,緩慢地向外開合。

動作 8:躺平在瑜伽墊上,抬高雙腿,左右腳板底合十,然後重複向上伸展。

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