減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身

·4 分鐘文章
減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身

減肥究竟可以去到幾盡?日本婆婆Takishima Mika瀧島未香,於65歲時因老公嫌棄其肥胖而決心健身鍛練,5年來不但減去15公斤,79歲更開始接受私人訓練,到87歲時更被邀請成健身教練!她現時90歲,因疫情關係只能開Zoom教導,更公開健康減肥餐單,再次證明心態比年齡重要,看看在疫情下的我們能願意為保持健康身形付出多少!

【立即讚好】全新 Yahoo Food Facebook 專頁

日本婆婆瀧島未香年屆90,但其「Fit爆」生涯「只」從35年前開始,老公隨口的一句話,令其下半生有重大改變。

成功減肥!因被老公取笑激發鬥志

當瀧島教練踏進65歲時,她表示腰圍是現在的兩倍,但拒絕承認自己肥胖,有一天,老公指著她說快肥到「條褲都著唔落」,她就覺得不該自我放棄下去,所以就開始做gym減肥,也開始健康飲食,五年內就成功減去15公斤!

減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
瀧島未香指健身前腰圍係現在的兩倍,被老公笑說快要「褲都著唔落」(IG@ takimika_poweraging)

減肥後的婆婆並沒有放慢腳步,反而繼續堅持運動,79歲就開始跟私人教練訓練核心,87歲高齡時,當時瀧島的教練中澤智治先生突然選她為健身教練,令瀧島躋身教練行列!

減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
瀧島未香65歲時才開始做gym,只因老公一句戲言(IG@ takimika_poweraging)
減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
瀧島79歲開始跟隨私人教練鍛練核心(IG@ takimika_poweraging)

每月一次!網上開班教健身

因疫情關係,瀧島近期轉戰網上開班教健身,每月提供一次60分鐘的網上課程,教授中年男女體操姿勢和核心訓練,以身作則,證明用疫情避開運動不過是藉口,心態決定一切!

減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
瀧島79歲開始跟隨私人教練鍛練核心(IG@ takimika_poweraging)
減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
瀧島近期轉戰網上開班教健身,每月提供一次60分鐘的網上課程,教授中年男女體操姿勢和核心訓練(nippon.com)

減肥餐單大公開!保持健康生活習慣

瀧島教練每日的生活習慣和飲食都非常節制,跟她的成功不無關係。首先每天早上步行4公里,慢跑3公里,然後大約晚上11時就會睡覺,凌晨3時起床,然後散步或慢跑。熱身後,7時多就可以吃早餐了。

早餐一般會烤三文魚,吃納豆、雞蛋、豆腐、泡菜和漬物,食譜充滿發酵食品和蛋白質,非常均衡。

減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
瀧島教練的餐單非常清淡節制(IG@ takimika_poweraging)

午餐較清淡,一般只吃一條香蕉和飲益力多,因她表示吃得太多,就會打瞌睡了。午飯後就專注訓練,開始一對一的健身課程,若當天沒有課程,就會做兩小時肌肉訓練。

減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
每日午餐只吃這些,你堅持到幾耐?( IG@ takimika_poweraging)

晚餐種類會較多,例如蔬菜、雞肉、薯仔等,同樣也是非常健康;晚飯後做家務,如打掃吸塵、洗衫來消耗熱量,另外有時也會跳30分鐘繩或進行平衡球上的訓練,增強肌耐力;甚至看電視時,會保持腹部平坦,背部挺直;在家裡走來走去時,總是提高後腳踭。外人看似辛苦,但瀧島表示越做越高興,只要看到效果就一切都值得,不知不覺就成為一種習慣了!

減肥餐單大公開!90歲日本婆婆5年激減15kg Fit爆 網上開班教健身
瀧島教練的餐單非常清淡節制(IG@ takimika_poweraging)

瀧島教練更揚言,她會減肥至100歲,希望藉此激勵更多人投入運動,更勉勵所有人,萬般皆始於嘗試,不要未試過就斷定自己做不到呢!

全新訂座平台「Yahoo訂餐廳×Openrice」正式上線!

>>立即按此了解更多香港各區餐廳訂座優惠<<

今晚食乜好?即睇最強雞翼食譜、牛油果食譜合集

食乜養生好?二十四節氣:中醫教路/湯水進補/穴位養生

自助餐推介!睇盡各種自助餐優惠/回本攻略

想知最新飲食資訊?按此觀看Yahoo Food編輯推介

更多減肥餐單推介

減肥|無麵粉走牛油減肥甜品食譜!烘焙低醣無麩質蘋果仿磅蛋糕

減肥|脂肪選不飽和脂肪助減肥增肌!脂肪4大功效+好脂肪食物選擇

減肥|泡菜減肥食譜!減肥推薦低碳減澱粉韓式泡菜仿鍋飯

減肥|蔬菜減肥食譜!飽肚低碳水仿忌廉芝士南瓜焗豆

減肥|蔬菜減肥食得多會有反效果?認清3款不捱餓助減肥蔬菜類型

減肥|豆腐減肥食譜!外脆內軟素食黃金脆豆腐+無油炒嫩蛋多士

減肥餐單|晚餐豐富蛋白質豬扒、牛肉食譜!洋蔥蘋果豬扒+減脂減納泰式香燒牛肉

減肥餐單|雞胸肉減肥食譜!豐富蛋白質 教你1招煎雞胸嫩滑貼士

減肥|蛋白質食物減肥法!減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌

【今晚食乜好】唔知今晚食乜餸?立即去Yahoo Food 食譜專頁搵靈感

>>按此下載<< 全新Yahoo APP,領取最新餐廳優惠、氣炸食譜、自助餐推介、仲有飲食達人教你識煮識食,讓你成為真正全面的吃貨,立即下載!