減肥|蔬菜減肥食譜!飽肚低碳水仿忌廉芝士南瓜焗豆

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減肥|蔬菜減肥食譜!飽肚低碳水忌廉芝士南瓜焗豆
減肥|蔬菜減肥食譜!飽肚低碳水忌廉芝士南瓜焗豆

減肥菜單,不只補充蛋白質,吃蔬菜都是不少減肥朋友常選用的減肥食譜。今集靈山就教各位製作一款看似好肥、好邪惡,但其實滿滿蔬菜,而且低碳水的仿忌廉芝士南瓜焗豆。材料加入2款蔬菜,包括有健康澱粉質的南瓜和帶有蛋白質的鷹咀豆。再鋪上芝士,並拿去烘焗後,就成為看似邪惡但實際低碳水的美食!想學就睇今集《識食自然瘦》!

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材料

日本南瓜肉(已熟計) 320克

全脂牛奶 45~65克

低鈉雞湯 45~60克

罐頭鷹嘴豆(已熟,淨豆不連水) 120克

煙紅椒粉 1/2茶匙

黑胡椒 1/4茶匙

椰菜花莖 120克

蒜粒 1~2瓣

乾蔥 1~2個

海鹽和黑胡椒 各1/4茶匙

即磨Mozzarella芝士 適量

麵包糠 適量

如有南瓜剩,可做【煮糖水不落糖!】南瓜西米露,即睇這一集按此

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