常聽說，減肥要攝取蛋白質，但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷，或者會引致負作用，所以想健康減肥的朋友們，就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性，學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富，只要選材適當，就可以飽住肚皮健康瘦身！想學就睇今集《識食自然瘦》。
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蛋白質減肥貼士：
1.蛋白質可以間接提高新陳代謝，運動後修補組織，增加肌肉質量，從而減低脂肪囤積。
2.每人每日蛋白質攝取量計算法：自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量
3.含有蛋白質的食物分2款，分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物，和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物
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電視廣播（00511.TVB）今日（24 日）宣佈裁員5%即約200人，終止收視未達預期節目，部分職位裁員後不會新招聘，以節省2.6億元的年度營運現金支出。
【17:45更新】一名七旬男工於餐廳跌倒昏迷！今日下午2時許，該名男工於銅鑼灣希慎道2至4號蟾宮大廈一間餐廳內，不慎跣倒，並失去知覺。消息指，男工為已故歌星梅艷芳的胞兄梅啟明，當時在廚房開工，因地板濕滑而跣腳跌倒，同事見狀連忙報警求助。 警方和救護員接報後到場，將半昏迷男工送往律敦治醫院搶救，現時正留醫，情況穩定
【彭博】-- TikTok執行長周受資周四出席美國國會的聽證會，面對不依不饒、滿腹狐疑的議員，他希望自己的作答既不冒犯美國，也不開罪中國。然而，他的回避不能讓國會滿意，各位眾議員反而變本加厲，要對這家公司大施撻罰，就是因為其母公司是總部北京的字節跳動。對周受資而言，問題的解決仍是遙不可及。從政治角度來看，TikTok現在處境反而愈發艱難。知情人士曾對彭博新聞社表示，TikTok的管理層正在討論從中國母公司字節跳動剝離的可能性，以幫助化解美國對所謂國家安全風險的擔憂。現在，美國須做出決定，到底是限制TikTok——這在政治上不受歡迎，還是接受TikTok的承諾，即其美國數據層層設防風雨不透，美國用戶不會受到中共的操縱，對於這一點，許多國會議員都曾表示很難相信。推薦閱讀：TikTok CEO四小時國會體驗：拍桌子、打斷話頭、嗤笑私語CFRA Research的高級股票分析師Angelo Zino表示，周所述完全無助於緩解TikTok的敏感數據可能最終落到中國政府手裡的擔憂。這可能使TikTok在立法機構那裡陷入僵局，嚴詞苛責但未予禁止，並加大國家安全官員和拜登政府尋求解決方案的壓力。從周四
胡杏兒老公李乘德（Philip）日前50歲生日，正式「入五」的他早前大搞生日派對，邀請了多位圈中好友出席，昨日（23日）杏兒在社交平台貼出多張生日派對的照片，當中主要是他們一家五口的全家福。 相中見三個寶貝仔亦配合主題，穿上西裝打煲呔，十分型仔，更拎著咪向爸爸送上祝賀，杏兒留言寫道：「認識李先生的時候，他才41歲
52歲嘅「大美人」李嘉欣（Michele），不時上載生活照到社交網站同網民分享。凍齡有術嘅佢，多年嚟樣貌抑或身材都keep得好好，不過近日嘅打扮就被網民指顯老。
藝人張致恒（Steven）老婆雯雯早前割席鬧爆Steven冇畀錢屋企，搞到佢依家要自力更生搵錢養家，日前開設純手工寵物零食網店外，又開設童裝網店出售貨品賺錢，但被網友質疑佢以內地網購平貨品充當韓國貨品出售，及標價比內地網站價格高出幾倍，更疑似賣A貨童裝等。雯雯今日（24日）凌晨即急急出Post澄清，直指自己由香港批發途徑選取貨品，亦表明貨品來源，包括韓國、日本及歐美國家，佢亦強調自己嘅網店明碼價、公道自在人心，而且該內地網購平台都有韓國人開户口做生意，暗示自己係同韓國人攞貨，更好有感觸地嘆道：「首先好多謝大家咁關注！但麻煩大家可唔可以畀條生路我同我屋企行 我都係想搵路靠自己去照顧屋企 唔想求人幫助亦唔想靠人可憐 又可以畀到生活屋企 我依家做嘅一切 賣嘅嘢 對得住自己同支持我嘅人。」
（法新社北京24日電） 中國國家主席習近平結束訪問俄羅斯的盛大行程，此行凸顯出中俄兩國之間萌芽不久但不甚平等的結盟關係，也鞏固了中國相對於俄羅斯的「老大哥」地位。智庫「亞洲協會」（Asia Society）專家伊凡諾夫（Philipp Ivanov）說：「這段關係顯然很不平等，中國的經濟規模比俄羅斯大10倍之多，莫斯科對中國的依賴也迅速加深，但要說俄羅斯是附庸國，還言之過早。」
前港姐冠軍朱晨麗2017年因合作劇集《超時空男臣》而被傳撻着何廣沛，當時男方多次被拍到出入朱晨麗香閨，二人出席活動時亦公開表現親暱，姊弟戀傳咗6年，點知最近何廣沛被發現喺社交網單方面unfollow朱晨麗，疑似分手！雖然朱晨麗則仍有follow男方，不過何廣沛由當初逢post必Like嘅態度，到依家直頭unfollow對方，即令網友聯想到二人疑似情不再。
無綫綜藝節目《中年好聲音》人氣十足，截至剛過去的周末，網絡平台曝光率超過2億，觀看率接近3,000萬，成績斐然！新一集進入10強激戰首回合「煇黃經典」，大熱之一的吳大強選唱《L.O.V.E.》，但被出名嚴格的嘉賓評審舒文直指欠變化：「好似好慢好悶咁。」
耳念珠菌│美國疾病控制和預防中心表示，具抗藥性及致命性的「耳念珠菌」（Candida auris）在疫情期間正在以「驚人的速度」傳播，已遍佈美國一半以上的州，成為緊迫的公共衞生威脅！ 撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源：
上午7時許，港鐵東鐵綫沙田站有人墮軌並捲入車底，消防到場救出一名受傷男子，他臉部有血，由救護車送院救治，惟證實不治。由於有人進入沙田站路軌範圍。 港鐵於上午7時28分表示，由於有人進入沙田站路軌範圍，東鐵綫列車服務一度受阻，東鐵綫來往金鐘站及羅湖站/落馬洲站的行車時間預計需要額外10至 15分鐘。至上午08:09
俄羅斯國家安全會議副主席、前總統梅德韋傑夫警告，如果有國家執行國際刑事法院向總統普京發出的逮捕令，將被莫斯科視為宣戰。 國際刑事法院日前向普京發出拘捕令，指他要為俄羅斯非法驅逐烏克蘭兒童負責。德國官員表明逮捕令在德國有效，普京一旦入境就會被捕。 梅德韋傑夫接受俄羅斯傳媒訪問時說，這個情況永遠不會發生，但假設普京真的入境並被捕，俄羅斯將視之為宣戰，屆時包括導彈在內的俄方所有武器，將會射向德國總理辦公室和聯邦議院等。 梅德韋傑夫又批評，國際刑事法院的決定將會令莫斯科與西方的關係進一步惡化。
女星劉心悠被爆去年底秘密做人妻，下嫁細幾年圈外男友，不過老公身份一直成謎，相當低調。近日網上突然流傳一張劉心悠與友人BBQ的合照，見佢素顏示人，留有齊陰丸子頭，並着上灰藍色短袖配深藍色吊帶褲，身後有一位同樣着住藍色短䄂「情侶裝」男子，2人不但身貼身，該男子更後環抱，心悠兩手亦夾住男方雙手，舉止親民，笑得非常開心，疑似其圈外老公真身曝光，加上劉心悠鬆身打扮上陣，令人揣測有BB。
現年41歲的劉心悠去年正式「封盤」，於12月31日大除夕低調下嫁圈外男友。據知，老公比她年輕，是一位圈外上班族，事後心悠亦承認已婚，並大方回應：「多謝大家的祝福，好開心找到另一半。」 近日網上流傳一張心悠與一班友人BBQ的合照，相中見她以素顏示人，留著齊蔭丸子頭，並穿上鬆身深藍色吊帶褲，而身後與她情侶身上陣，穿著
【Now Sports】世界盃冠軍阿根廷自奪冠後首次返回首都布宜諾斯艾利斯作賽，可想像似慶祝派對多於踢足球，結果球王美斯射入足球生涯第800球，助球隊贏巴拿馬2:0。這場友賽之前，球場上空燃放煙花，從逾150萬人撲飛潮中購得入場門票的83000名球迷，親睹阿根廷排出世界盃決賽對法國的相同陣容，而阿根廷在全面控制大局，上半場控球指數達73%情況下，多次埋門失機，其中球王美斯（Lionel Messi）主射自由球中柱及安素費蘭迪斯遠射被擋出。直到78分鐘，美斯再次主射自由球中柱，這次是由第3次代表阿根廷出賽的泰亞高艾美達近門補中射入，那亦是他在國際賽的首個士哥。巴拿馬實在予美斯太多主射自由球的機會。戰至89分鐘，球王第5次施展百步穿楊終破網，為球隊埋齋之餘，也是其足球生涯第800個入球。賽後現場載歌載舞，帶同妻兒入球場的美斯，與隊友慶祝時被拋起。他賽後說：「我從來夢想這個時刻，能夠與你們一起慶祝，高舉美洲國家盃、世界盃，這是最好不過的事情。」
【Now Sports】英國傳媒報道，再多一名女性挺身而出，指控早前涉嫌強姦被捕的一名英超球星，指控人數已累積至3人。有報道指一名29歲英超球星涉嫌於2021年4月及去年6月，分別性侵兩名女性並於去夏被捕，目前獲准保釋，保釋期早前延至今年7月。不過尚未上庭，案情出現新發展，再有一名女性向英國警方報案，指去年2月期間於赫特福德郡遭到該名英超球星性侵，令案情變得更加複雜。英國《太陽報》指出，該名涉姦球星早前再度被警方帶到警局查問，歷時數小時，警方亦有作出警誡。此刻涉案的英超球員仍可為所屬球會上陣，有指他去年亦有跟隨國家隊參與卡塔爾世界盃。不過基於事件已進入法律程序，傳媒不能披露涉案人姓名，但爆出醜聞後網民抽絲剝繭分析，似乎已將範圍收窄到阿仙奴的加納中場湯馬斯（Thomas Partey）身上。
港大微生物學系講座教授袁國勇多年來都為政府擔任疫情的顧問工作，他日前發表文章，回顧過去二十年香港面對的疫情，提及自己受過三次生命安全威脅，又相信大流行一定會重臨，如果不做好準備，會喪失百萬計生命。 1997年香港禽流感，當時袁國勇建議不應容許販售活家禽，影響到街市生意，期間感到生命受威脅；之後2003年沙士以及前年的新冠疫情，他提出要禁絕活動物在濕市場販售，兩次都感到生命受到威脅。 他又表示，75%病毒來自野生動物，相信大流行會再來，所以要做好準備，否則數以百萬計的生命會喪生，經濟亦會崩潰。政府今日亦作出回應，表示高度重視事件，會向專家成員跟進，任何人以違法手段影響專家，政府定必嚴肅跟進。
林俊傑(JJ)香港演唱會嘉賓風波尚算平息，但網民歌迷就因為呢件事掀起罵戰。其中因為post團員合照嘅MIRROR成員Stanley（邱士縉），就被大量負評留言轟炸，當中不乏簡體字網民。而Stanley亦因為post部份團員合照引起誤會而致歉，更有感而發指「我們從來沒有覺得自己有多厲害，打從第一天就知道我們很多不足，只是幸運眷顧我們。但現在幸運已經沒有了，只剩下努力，所以就看我們多努力了。」
雅虎香港新聞