減肥|蛋白質食物減肥法!減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌

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減肥|蛋白質食物減肥法!減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌
減肥|蛋白質食物減肥法!減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌

常聽說,減肥要攝取蛋白質,但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷,或者會引致負作用,所以想健康減肥的朋友們,就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性,學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富,只要選材適當,就可以飽住肚皮健康瘦身!想學就睇今集《識食自然瘦》。

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蛋白質減肥貼士:

1.蛋白質可以間接提高新陳代謝,運動後修補組織,增加肌肉質量,從而減低脂肪囤積。

2.每人每日蛋白質攝取量計算法:自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量

3.含有蛋白質的食物分2款,分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物,和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物

減肥|蛋白質食物減肥法!減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌
完全蛋白食物--動物性蛋白質
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完全蛋白食物--植物性蛋白質
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不完全蛋白食物

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