炎熱與溼氣也會導致自律神經混亂!夏天穿衣訣竅與3個該散熱的部位

【蔡經謙報導】因為天氣而感到身體狀況不佳或許是每個人都曾遇過的狀況,諸如頭痛、關節痛、風濕等疾病都可能因為天氣變化而造成。而夏天由於天氣炎熱、濕氣也重,專家指出,若穿衣服穿得不好,可能會讓自律神經陷入混亂,使得身體更不舒服!

人的身體會因天氣變化,而使得自律神經受到各種影響。隨著季節不同,氣壓、濕度、溫度都會隨著產生變化,就有可能產生頭痛、憂鬱、耳鳴、暈眩等各類不適。頭痛、關節痛等疼痛症狀則稱為「天氣痛」。若自律神經混亂,將無法妥善地進行應對。

根據日本「樂敦製藥」與「氣象新聞公司」以1萬6千人為對象所做的「天氣痛調查2020」,女性約有43%患有天氣痛,35%覺得有天氣痛;男性則為20%患有天氣痛、27%覺得有天氣痛。從此調查得知,不論男女,眾多民眾都有天氣痛的自覺。

在日本愛知醫科大學醫院開設日本第一個「天氣痛門診」的佐藤純博士指出,若不是穿著「太空服」,人們難以對氣壓的變化進行防範,也因此,控制的關鍵在於濕度與溫度,穿衣時應選擇不會對自律神經帶來負面影響的衣服為優先。

夏季穿衣法以透氣為優先

夏季不僅炎熱,濕氣也不少。為了讓身體能更加舒適,佐藤純建議民眾可以透過衣服來控制濕氣與溫度。若能遵守以下規則,即可輕鬆愉悅地度過炎熱夏日,讓天氣痛不易發作:

  1. 穿著容易讓濕氣散逸的透氣材質。由於夏天容易流汗,若衣物不透氣,濕氣就不容易蒸發,汗水反而使得身體變冷。除了傳統透氣的麻質布料外,也推薦化學纖維,是透氣性與吸水性都十分優秀的質料。

  2. 由於水分有向下積聚的性質,將襯衫下襬向外拉出可大幅改善透氣度。此外,選擇開領與袖口寬鬆的衣物較佳。將襯衫下襬拉出。

虛寒體質的人留意頸部、手腕與腳踝

此外,由於許多民眾有開冷氣,吃冰飲度過炎日的習慣,中醫師張文馨表示,若長期過度食用生冷食物、濫用清熱解毒中藥,都有可能把體質轉變為偏寒性。

中醫師張敏芝指出,由於夏天炎熱,不太可能不喝冷飲、不吹冷氣,因此反而容易受寒。當體質虛寒、血液循環不良的民眾長時間待在冷氣房,就更容易引起不適症狀。

針對虛寒體質的人穿衣也有訣竅。或許部分民眾會認為,當覺得冷時,多套件衣服、多穿件襪子即可達到保暖功效。不過佐藤純指出,以改善自律神經的觀點來看這會造成反效果,原因是依賴衣服調節溫度,並沒有起到支援身體自我調節的功能。適當的應對措施應為,不要冷到脖子、手腕及腳踝。

佐藤純解釋,由於脖子、手腕及腳踝是粗大血管經過之處,也因此更容易受到溫度影響,若此處溫暖,便能夠防止寒氣入體。若會冷需要調整體溫,僅靠手套或腿套加上襪子的組合即可達到保溫的效果。而炎熱時,則要注意脖子、手腕及腳踝的透氣性,使濕氣容易溢散。

參考資料:

  1. 雨の日は「頭痛がする」「ダルくなる」納得の理由

  2. 暑さと湿気で「自律神経が乱れる」時期の服選び

  3. — 中醫拆解疾病, 中醫生活智慧 — 夏天反而要保暖?

原文引自:濕氣重容易自律神經失調!3招透氣穿搭法,排解耳鳴、頭暈等「天氣痛」

延伸閱讀:

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