【煎魚貼士】不用油煎脆皮三文魚方法+焗西蘭花配檸檬蜜糖醬

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【煎魚貼士】不用油煎脆皮三文魚方法+焗西蘭花配檸檬蜜糖醬
【煎魚貼士】不用油煎脆皮三文魚方法+焗西蘭花配檸檬蜜糖醬

要健康可以從飲食入手,健康飲食營養要均勻,有肉、有菜就啱晒啦~最基本的方法去製作魚的餸菜,將其煎香就已經好好味,今集靈山就教各位爸爸媽媽和小朋友煎魚,過程中不用加油都可以將三文魚皮煎至香脆,入口惹味香口。另外蔬菜就焗西蘭花,配埋檸檬蜜糖醬,令小朋友更加喜歡食蔬菜,想學的話就睇今集《童學做煮》。

提提你:這個食譜將用到爐火和焗爐,為確保小朋友安全,敬請家長在過程中陪同小朋友一起製作。

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材料(2人份)

焗西蘭花

西蘭花 1個

海鹽 1/8茶匙

橄欖油 1茶匙

不用油煎脆皮三文魚

三文魚(連皮) 2件

海鹽 1/4茶匙

檸檬蜜糖醬

檸檬汁 1湯匙

蜜糖 2茶匙

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