瑜珈冥想能抗抑鬱及減低患有認知障礙？入手瑜伽單品重拾身心靈健康｜Reebok 及 ban.do 等時尚品牌推薦

瑜珈能減肥及修飾身型線條，因而受到女人們喜愛。冥想可以助你身心靈結合，整理思緒及提升工作效率，很多 girlboss 喜歡工作前先做冥想來開展新一天。原來，瑜珈冥想的好處隨時超越你所想，因為香港大學研究指出，瑜珈能抗抑鬱及減低老人患有認知障礙的機會。今日開始用瑜珈來鍛鍊身體和預防患病，讓明天的你感謝今天的你。

馬卡龍pastel色系的瑜珈單品推薦1：運動內衣

香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床教授及系主任陳友凱教授指出：「瑜珈運動能夠補足藥物在治療認知功能退化方面的不足」，研究發現瑜珈運動可以改善患者接收及處理資訊的能力，而且也能提高記憶力。認知障礙是很多人擔心的危機，現在知道瑜珈能預防認知障礙，真的不能懶下來！女生們也應該建議家中的長者多做瑜珈。

平日所穿著的胸圍設計不適合身體動作大時使用，容易走位令胸部變形及形成副乳。所以女生們做運動時，特別有需要穿 sport bra（運動內衣）。除了 sport bra 外，編輯另外推薦一款超時尚的 Reebok X Ba&sh 外套，讓你在 yoga studio 一穿上便能馬上離開。

馬卡龍pastel色系的瑜珈單品推薦2：運動背心

除了預防認知障礙外，瑜珈可以幫助身體排毒。因為當你做瑜珈時，它能促進血液循環，延緩血管硬化，有效將毒素排出體外，讓器官保持年輕。

很多女生如編輯一樣有個小肚腩，未必有勇氣穿 sport bra 。所以編輯到 yoga studio 的時候，總會穿上背心，既能遮到小肚腩，又能幫助排汗。而且，在週末不做運動的日子，背心襯牛仔褲也能營造 athleisure 時尚感。

馬卡龍pastel色系的瑜珈單品推薦3：瑜珈褲

英國愛丁堡大學的研究報告指出，定期做瑜珈可以抗抑鬱，改善睡眠質素及增強活力，非常建議患有失眠的人練習瑜珈。而且同一份研究指出，只需 8 星期的強化瑜珈練習，能減少部分風濕性關節炎的症狀。

大部分人做瑜珈的時候都會選擇穿瑜珈褲，編輯也一樣。但有時候，編輯也會選擇穿上運動短褲，因為有些動作例如 tree pose ，需要腳掌貼著小腿內側，但瑜珈褲物料太滑身，難以做到某些動作。所以，穿運動短褲便能解決這問題了。

馬卡龍pastel色系的瑜珈單品推薦4：瑜珈墊

每一個瑜珈動作都有千百年歷史，它能強化身體的柔韌度，是自然又全面的健身方式。所以無論你的身體是柔軟或僵硬，瑜珈都能改善整體的身體狀況。

瑜珈墊可以穩妥地支撐你的雙手雙腳，即使流汗時也不易跣到，更可避免你直接跟硬地接觸，保護你的身體，讓每個動作做得更輕鬆。編輯精選了美國品牌 ban.do 的 yoga mat ，充滿玩味的文字，愛幽默的你一定會笑。

馬卡龍pastel色系的瑜珈單品推薦5：瑜珈磚

定期練習瑜珈，可令身心靈回歸平靜，把壓力而生的毒素統統排出體外，有助改善免疫系統。都市人有很多無形壓力影響健康，如果你身體有各種痛症，不妨透過瑜珈把壓力 let go 吧。

編輯手短腳短，做 triangle pose 的時候，手完全接觸不到地面，這個時候便需要瑜珈磚來協助完成動作。如果你也有這個煩惱，入手 yoga block 吧，它能讓你的瑜珈路程更得心應手。

馬卡龍pastel色系的瑜珈單品推薦6：波鞋

瑜珈是印度文化，印度人除了追求動作外，也會學習呼吸法及冥想法，以達至身心靈合一。在你練習呼吸的時候，你可以嘗試觀察自己的心理狀況。例如當我們傷心的時候，呼吸速度會快而淺；開心的時候，我們的呼吸會變得慢而深。當我們知道自己的呼吸後，便可以了解當下的情緒及釋放壓力。

雖然做瑜珈的時候不會穿鞋，但去 yoga studio 的時候，愛時尚打扮的女生都絕不會偷懶！編輯以下推薦的兩款波鞋都是 dirty pink 顏色，低調又不失格調。

推薦閱讀:

➤ 「不是天生瘦」明星名模如何瘦腿？快速瘦大小腿、抬腿提腿運動、腳部穴位按摩的方法

➤ 運動都可以穿得美：有外型、有實力的運動衫、瑜珈服牌子推介

Follow us on:

• Facebook: harpersbazaarhk

• Instagram: @harpersbazaarhk

• YouTube: harpersbazaarhk