由易胖體質到不復胖,秀智靠的是這些健康有效的減肥方法!

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最近秀智的新劇《Start Up》開播,觀眾們或許都看到秀智跟以往有點不一樣,沒有了 baby fat,整個人消瘦了不少,也成熟了不少。事實上,以往的秀智也不算胖,卻是易胖體質,她本人也曾經透露自己是喝水也會長肉的那種體質。不過,秀智卻找到了方法健康又有效地瘦下來,效果非常顯著呢!

首先,秀智會把每天吸收的熱量嚴格控制在 1000 卡路里下,比起一般女性每天需要攝取的約 1500 至 1800 卡路里少,對於控制體重會更容易。飲食方面,秀智會以低脂、低卡和高纖維的食物為主,蕃薯就是她的最佳選擇,不但含有豐富營養,纖維亦可以幫助清除體內毒素。除此之外,雞胸肉、沙律、燙青菜等都是秀智減肥時候的選擇。

除了食物,進食的時間也很重要,秀智嚴格規定自己在晚上 6 點後就不會再進食,讓身體有足夠的時間把一天的食物消化和代謝,避免脂肪積聚。

除了飲食,運動也很重要,秀智每星期也會運動,更自創了一套「企鵝塑身操」。方法是先把雙腳打開至與肩膊同闊度,雙手伸直手腕向上勾起,然後手臂向前方、旁邊和後面各擺動 20 下,每組重複 8 次。秀智表示這個動作可以緊緻手臂的肌肉線條,讓上半身看起來有更好的線條。

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