男子長期飲濃茶致缺鐵性貧血暈倒入院|飲茶可阻礙鐵質、鈣質吸收(附營養師建議飲用貼士)

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飲茶有助養生,但也要注意份量。近日,一名男子本來身體健康,但在散步時突然暈倒被送醫院,經醫生檢查後證實他有缺鐵性貧血,估計與男子日常愛飲濃茶有關。

綜合內地報道,長沙一名65歲男子平時相當注重養生,飲食保持清淡,作息定時,平時愛喝茶和散步,身體健康。可是,在本月中,他在散步時竟突然暈倒送院,醫生診斷為缺鐵性貧血。

據悉,該名男子習慣飲濃茶,比例是一半茶葉一半水,一天的茶葉量在50克左右。醫生解釋,長期飲濃茶會影響鐵質吸收,有可能使身體攝取鐵質不足,從而導致缺鐵性貧血。飲茶過量有可能減少身體吸收鐵質及鈣質。鐵質在人體內的主要功能是製造血紅素,但茶或咖啡中的單寧酸會阻礙身體吸收鐵質[1]。而缺鐵性貧血會令人容易疲勞、臉色蒼白、集中力下降外,更有機會引致頭暈、食慾不振等健康問題[2]。

飲茶過量或阻礙吸收鐵質與鈣質
飲茶過量或阻礙吸收鐵質與鈣質

此外,營養師黃子榮曾提醒,「傳統中國茶有好幾種,最常見的分別是全發酵的紅茶、長時間發酵的黑茶、半發酵的烏龍茶和不發酵的綠茶。茶葉發酵時間愈長,咖啡因含量愈高。茶內的咖啡因會把身體的水份排出體外,導致身體水份不足、鈣質亦會隨之流失。」

他續指:「攝取鈣質不足,又或是喝含有咖啡因的濃茶時,血鈣水平會隨之下降,身體便會從骨骼中提取鈣到血液中,加劇骨質流失,出現抽筋等缺鈣情況;其次是由於茶中含有鞣酸,會影響人體對鐵質的吸收,容易出現疲倦,面色蒼白等血虛問題。營養師建議每天的咖啡因攝取量應少於200毫克,即每天不多於8杯茶;喝茶時亦應盡量選擇如龍井、碧螺春等綠茶茶葉。」Text:Fion

註:價錢、優惠只供參考,一切以相關品牌最後更新作準

參考資料:

  1. 預防鐵質缺乏 精明攝鐵有法

  2. 認識缺鐵性貧血

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