當選後超Fit亮相大型慈善節目!3星期甩肉5kg 港姐冠軍謝嘉怡減肥餐單公開

christie lau
·2 分鐘文章

2020年出爐香港小姐冠軍謝嘉怡(Lisa)憑著甜美的臉孔和天真的性格討得不少歡眾喜歡,參選時微胖的她乖乖聽了TVB高層樂易玲及余詠珊建議減肥瘦身,並成功於3星期內甩肉5kg,以最佳狀態當選港姐冠軍。當選港姐後,Lisa 密密接job,前日更有幸亮相大型慈善節目《善心滿載仁愛堂》,能看得出備受高層看重~當晚 Lisa 身穿粉紅長裙參與演出,Fit爆體態表露無遺!想跟這位親民港姐一樣瘦身成功?立即參考她的減肥餐單吧!

謝嘉怡減肥餐單
謝嘉怡減肥餐單
謝嘉怡減肥餐單
參選前後分別很大呢!

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港姐冠軍謝嘉怡減肥餐單公開

1. 計算每日吸收的卡路里

Lisa 在IG分享參選港姐時的瘦身秘訣,她表示自己會小心計算每天吸收的卡路里,以防吸收的數字比消耗多。她解釋,減肥最有效就是消耗卡路里,有好多快捷的節食減肥方法過一陣子就會沒有效果,令人很快氣餒以致回復暴飲暴食。因此,她認為每個人的瘦身方法也不一樣,關鍵是視乎自己的運動量和飲食習慣。有營養師也表示,只要每天消耗的卡路里比吸收多,就自然能達至「減重」的效果。至於如何能做到消耗比吸收多,則可以多做運動,或是控制飲食,吃少一點自然吸收會較少。

謝嘉怡減肥餐單
謝嘉怡減肥餐單
謝嘉怡減肥餐單
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2. 不戒斷澱粉質

有不少女生瘦身時也會戒吃澱粉質,然而 Lisa 卻表示,自己參選香港小姐時一直也有吃澱粉質,否則會好容易偏頭痛。雖然要控制每日吸收的卡路里,但是這不代表要極端地節食,甚至是完全不吃澱粉質,其實只要選擇低卡健康的食材,飽肚的同時也能瘦身呢。

謝嘉怡減肥餐單
謝嘉怡減肥餐單

Lisa減肥餐單:

早餐:蛋同沙律或者三文治。
午餐:適量生果
晚餐:三文治或是飯和肉,但份量不會很多,間中會可吃梳化餅或 granold bar

只要好好控制食物的份量,不要貪吃,卡路里也自然會少於每天吸收的限制!

3. 少吃多餐

另外,肥媽也有教Lisa要少吃多餐,一天可吃4至5餐,除了令每餐吸收的份量減少外,也能延長飽肚感。不過無論吃多少餐也好,控制卡路里才是成功瘦身的關鍵,女生們記得要自律了~大家記得要留意個人體質狀況,若果想有效瘦身,建議先諮詢營養師意見啊~

謝嘉怡減肥餐單
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