疫情升溫!營養師曝打完疫苗這樣吃

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▲國內疫情升溫,讓許多民眾紛紛狂掃物資以及預約打疫苗,對此,營養師高敏敏就分享「打完新冠疫苗」後,吃什麼效果更好。(示意圖/取自unsplash)
▲國內疫情升溫,讓許多民眾紛紛狂掃物資以及預約打疫苗,對此,營養師高敏敏就分享「打完新冠疫苗」後,吃什麼效果更好。(示意圖/取自unsplash)

國內本土疫情進入嚴峻時刻,繼11日新增7名本土確診案例後,中央流行疫情指揮中心昨(12)日再度宣布國內新增16名本土確診病例,指揮官陳時中也表示,台灣已經進入社區感染階段,讓許多民眾紛紛狂掃物資以及預約打疫苗,對此,正妹營養師高敏敏就透露,好的「飲食營養和生活作息」能提高疫苗效果,「營養不良」則可能讓疫苗保護力下降,因此她也分享了打完新冠疫苗後,「5多吃+5避免」的食物及生活,提供給民眾參考。

▲正妹營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

營養師高敏敏表示,好的「飲食營養和生活作息」能提高疫苗效果,「營養不良」則可能讓疫苗保護力下降;她就透露「打完新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好」的5多吃+5避免的食物及生活。她提到,要多吃「新鮮原型食物」,第一「雞湯、魚湯」,內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道;第二「降發炎食物」,Omegs-3、多酚類,能幫助降低發炎情形,推薦食物有「鮭魚、綠茶、薑黃和莓果」。

第三「十字花科蔬菜」,能抑制自由基,保護細胞,推薦食物有「花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔和油菜」;第四「新鮮水果」,植化素、維生素,幫助抗氧化,推薦食物有「芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等」;第五則是「水」,一天最少要喝到2000c.c。

▲營養師高敏敏分享「打完新冠疫苗」後,吃什麼效果更好。(圖/營養師高敏敏 授權提供)

另外,高敏敏也提醒避免「易發炎食物及生活」,第一「油炸重鹹」,垃圾食物容易導致發炎;第二「高糖食物」糖分攝取過高,易導致發炎體質;第三「抽菸」,抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲;第四「酗酒」,過量酒精會削弱免疫系統;第五「熬夜」,每日需睡滿7-9小時。高敏敏最後也提到,不要想單靠單一營養或只依賴保健食品,均衡飲食才是重點,也才可以真正增進疫苗保護力!(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

▲疾管署公布的全台本土病例分布顯示,目前本土病例集中在北部及宜蘭地區。(圖/NOWnews資料照)

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