瘋傳易胖體質測驗 4件事測試你是易胖還是易瘦

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時常聽別人自己是「飲水都肥」的易胖體質,不過體質易胖與否似乎主觀得很,有人認為減肥計畫效益低就算是易胖體質,也有人以肉眼去計量,明明與別人吃一樣份量的食物但是自己更容易胖,也有人以酸性鹼性體質去界定自己是否易胖。其實一個人體質易胖易瘦被許多的因素影響,基因、先天的賀爾蒙又或是後天的飲食與生活習慣都有關。不過網上也流傳著幾個易胖體質測驗,雖然不可完全作準,但是參考一下也不為過!

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網傳易胖體質測驗

1) 30秒梳打餅測試

【測試】咀嚼梳打餅,看30秒內可否感覺到甜味透過測試口水中「澱粉酶」含量高低,測出身體能否快速將碳水化合物轉換成能量,若需要較長時間分解澱粉,則容易使脂肪聚集。
【結果】30秒內能感受到甜味:比較不容易發胖。若超過30秒才能感受到甜味:則是較容易發胖的類型。

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2)手指公測試

【測試】Twitter上瘋傳這個測試,透過檢視自己的大拇指形狀去判斷自己是易胖還是易瘦體質。
【結果】曲線形:易瘦體質/直線形:是易胖體質

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3)基礎代謝率測試

【測試】首先利用公式估算出個人基礎代謝率。
(1)個人基礎代謝率公式:基礎代謝率-(體重公斤X20)
(2)男性=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8× 年齡)+66
女性=(9.6×體重) +(1.8×身高)-(4.7× 年齡)+655
【結果】得到的數字若小於100就屬於易胖體質;若是100~250,屬於可調整範圍;若大於250則屬於易瘦體質。

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4)握手腕測量法

【測試】用大拇指和中指圈住另一隻手的手腕。
【結果】瘦型:大拇指和中指能夠重疊者屬易瘦型,建議多吃點東西來增重。
體育型:大拇指和中指勉强碰到的話屬體育型,肌肉較為發達,多做重力訓練就較易練出肌肉。
易胖型:大拇指和中指碰不到代表易胖型,另外亦代表代謝系統出了問題,建議重新評估飲食方式和運動習慣

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