睡太少「記憶棉」受損? 哈佛大學研究告訴你一天睡多久才夠?

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一天到底要有幾個小時的睡眠?睡眠愈長會愈好嗎?如果你也同樣在思考這道萬年考古難題的話,讓我們來聽聽哈佛大學怎麼說。

有人認為一天的睡眠當然是越長越好,也有人說一天睡眠最少要達到7個小時;但是你總會遇到一種人,即使睡眠短於 7 小時卻做了所有事情,短暫的休息也完全不影響他們精力充沛。

Portrait of young Caucasian woman in apartment
Portrait of young Caucasian woman in apartment

根據科學研究,最佳維持健康的入睡時間點是在22:00至23:00間,研究顯示這個時間睡著的人將會有較低發生心臟問題的風險。然而,我們到底要睡多久?一般所說的8個小時是不是足夠的呢?

哈佛醫學期刊在網站上發表一個新研究,可以發現睡眠時數與腦部功能以及記憶力有關係,進而幫助我們了解每日該擁有的睡眠時數。研究顯示,一天睡眠僅有或低於6個小時與記憶力問題有關聯;而睡眠時數達到9個小時或以上,則有認知問題的關聯性,特別在於決策決定上;然而,當睡眠時數為一天7到8個小時,這些問題的關聯性則會降低。由此可見,平均7至8個小時的睡眠時數,應是維持健康與休息的最佳選擇。

但其實在超過4,000人的結果分析中,並沒有發現睡眠時數與這些問題的直接相關性,不過可以肯定地是,仍有更多的專家相信睡眠時數與休息品質將無庸置疑地影響到人們的身心靈健康。

原文轉載自《GQ》台灣版

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