睡得好皮膚才會好!除了聽安眠音樂,還有甚麼可以一夜好眠?

shim
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睡眠能夠幫助我們消除疲勞,同時更是人體重要的修復時間。睡得好,皮膚自然好,睡眠時間不足或睡眠質素欠佳都會讓我們看起來樣子很殘,單是出現一對黑眼圈已是女生們的惡夢了。到底怎樣才可以提升睡眠質素?趁著3月19日世界睡眠日,就從今天起開始好好關注睡眠習慣吧。 1. 引導進入夢鄉的安眠音樂,讓你可以聽著音樂慢慢放鬆。Apple Music中最受歡迎的5大舒眠精選歌單分別是「舒眠之聲」、「舒眠節拍」、「淅瀝雨聲」、「愜意鋼琴」及「純粹‧Spa」,睡眠相關音樂的全球點播率隨著2020年3月開始提升160%以上,可以看到很多人都有想「睡個好覺」的需要。

2. 建立個人化的睡眠時間表有助達成睡眠目標,可以利用iPhone 的健康app管理作息時間、設定目標,如每晚睡眠時數和每周安排。還可利用睡前放鬆功能去提醒就寢時間,同時設定臨近就寢時間時於鎖定畫面上出現的捷徑,如Apple Music歌單、冥想app等。

3. Apple Watch全新的睡眠app可以每晚實時監察睡眠狀態,運用內置的加速感應器偵測呼吸。在健康app就能查看睡眠分析圖,並了解過去一星期的睡眠狀況。 4. 藍光會令人保持專注,所以辦公室很多都是用藍光白燈,而想營造溫暖舒適感就會選用黃光,可見燈光色溫是會影響人,因此入睡前想放鬆就最好是黃光。在最新iOS14中,Apple 為支援HomeKit的燈具推出了適應性燈光功能,兼容此功能的燈具可於家居app內進行設定,因應時間而自動調節燈光色溫。

5. 有很多apps都可以提升睡眠質素: -Sleepiest 全球超過230萬用家,超過100個床前小故事可供點播收聽,無論成人或小孩都可找到適合的睡前娛樂。

-Sleep Cycle 智慧型鬧鐘能追蹤您的睡眠模式,並在淺眠時叫醒您,讓人自然起床。

photo ig@ angelinadanilova @jye._.e

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