確診人數攀升ing!TOP5中醫師推薦「提升免疫力」習慣~早上上廁所、中午睡覺超重要!

確診人數攀升ing!TOP5中醫師推薦「提升免疫力」習慣~早上上廁所、中午睡覺超重要!
確診人數攀升ing!TOP5中醫師推薦「提升免疫力」習慣~早上上廁所、中午睡覺超重要!


最近疫情又暴增起來,確診數字已經來到每日破萬啦(怕)但其實除了戴口罩、勤消毒,我們要做的事就是「增強自己免疫力」!今天小編就要來分享中醫師推薦的6個小習慣,讓這場防疫持久戰越戰越順利~

#早上5am-7am 排便

哎~早上要早起真的好難啊!但是肺與大腸相呼應,所以若能「定期的」一大早就把我們身體整日的濁氣、廢物排出,肺臟也隨之越來越健康!免疫力當然就默默增強啦(撒花)

#早上7am-9am 吃早餐

在中醫角度,脾胃是我們的後天之天!簡單來說就是生命活動的來源、溫暖身體的能量~難怪媽媽老是要挖你起床吃早餐XD脾胃照顧好了,營養充足,免疫力自然好囉!

#中午11am-1pm 睡15分鐘

終於有理由偷睡午覺了(耶)其實中醫師建議中午睡10至15分鐘午覺~這樣能夠養心安神,釋放一些壓力!尤其因為心、腦相關緊密,所以午睡一下就能讓下午的精神變得好,心氣充足,進而改善血液循環,免疫力隨之增強囉!

#傍晚5pm-7pm 做運動

中醫師說:「腎為先天之本」當我們腎中精氣充盛,體內的正氣才會增強!想做運動建議選有氧、輕鬆的運動,更進階的能重點鍛鍊腰、骨,不僅免疫力會有所提高,更有助預防生殖、泌尿、關節勞損、寒背等問題唷!

#晚上11pm-1am前 熟睡

小時候常聽媽媽說不在11點前睡就就會「爆肝」(嚇死)其實這不是瞎說的喔!!因為肝與膽相呼應,若在11時前入睡,肝膽之氣才會得到休息~整個身體才得以升降舒暢,心情也能放鬆呢!

這樣照著中醫師的順序來調理身體,不僅可以防疫又能讓自己身體健康耶(歡呼)不如就趁這波疫情好好把身心靈都調適到最完美吧!

Source:Pexels


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