秋天養生要點 保持肌膚亮澤靠養肺 3個重點對抗秋燥

·1 分鐘文章

【秋天養生】冷鋒又殺到,雖然未算很冷,但天氣持續乾燥,皮膚繃緊之外,喉嚨也乾涸。記低以下秋天養生要點,保持身體健康。

踏入秋天易乾燥,有甚麼養生要點要知道呢?(圖片來源: IG@coffee89921)
踏入秋天易乾燥,有甚麼養生要點要知道呢?(圖片來源: IG@coffee89921)

肺主皮毛 皮膚好要先養肺

中醫有「肺主皮毛」的說法,入秋後易秋咳,影響肺部健康,更會影響皮膚質素!秋天皮膚易乾燥,無論用滋潤的面霜,皮膚仍然繃緊。其實要養顏,必須要先養肺!

秋天養生要點1:宜潤燥 忌辛辣

秋天最好多吃潤肺生津、健脾益胃的食物,例如百合、大棗、雪耳、雪梨等食物。天氣乾燥,容易口乾、皮膚乾澀,更要多食水果,亦可吃糖水、喝湯水對抗乾燥。

天氣漸冷,麻辣火鍋時不少人喜歡的食物。在秋季,大魚大肉或吃辛辣食物會傷害人體陰精,喝涼茶亦會增加秋燥症狀。

辛辣類食物也應該少吃。
辛辣類食物也應該少吃。

秋天養生要點2:多做戶外活動

秋高氣爽,最適合戶外活動!趁天氣稍涼,不妨多行山、跑步,強化肺部,保持身心健康。

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到戶外走走,強肺健體。(圖片來源:IG @aliaime)
到戶外走走,強肺健體。(圖片來源:IG @aliaime)

秋天養生要點3:注意保暖 少吃生冷食物

生冷食物要少吃,避免傷脾胃。
生冷食物要少吃,避免傷脾胃。

早晚溫差大,容易著涼,外出帶備圍巾,保持頸部溫暖。踏入秋季,魚生、冷飲都要減少進食,避免傷脾胃!清涼的天氣,最適合喝一碗溫暖的湯,不妨多以雪耳、紅蘿蔔煲湯,滋潤又保暖。

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