秋季及時抗脫髮——中西醫防護

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【星島日報報道】乾燥天氣不但令皮膚容易流失水分,連帶頭髮健康也易受影響。頭皮不像身體其他部位的皮膚,可以常塗潤膚產品,滋養保濕,而且秋燥天氣易有損臟腑健康,亦會增加脫髮風險。中西專家均建議,於秋季時分須盡早開始護髮及保養頭皮,方可避免秋冬出現嚴重脫髮。

中醫認為髮膚生長,於不同季節也會有所變化,因此頭髮在四季的生長情況亦有區別,秋風乍起時陽氣下降,頭髮生長便會明顯減慢,導致秋季脫髮較為嚴重。註冊中醫師葉英良指出,可以通過不同的方法,調整身體氣血運行,改善體質以減少頭髮脫落情況。他指出「肝藏血,髮為血之餘」、「腎藏精,其華在髮」,意即頭髮健康有賴肝和腎的健康狀況是否良好,只要調理肝腎,就能養護好頭髮。

葉醫師說:「肝腎氣血充足的人士,頭髮自然會濃密而有光澤,反之肝血虧虛的話,頭髮則顯得無光澤、易脫落、乾枯、變白等。建議可適量食用黑色食物,改善腎精。在中醫師指導下,以海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏雞,配以當歸、何首烏、桑椹、熟地等入饌或製作藥療食用,均能補血養髮。」

葉醫師續指,除了內服調養外,也可藉外部按摩改善氣血循環。因為頭部為十二經絡的匯聚之處,百脈所通,定時按摩頭部有助促進陽氣上升及清醒頭腦。古人對頭髮的養生有豐富的經驗,認為「髮乃血之餘,一日一次梳」,意即利用經常梳頭或按摩的方式,可助刺激頭部經絡穴位,能有效改善頭皮氣血,滋養頭髮,使其烏黑並減少脫落。建議每日起牀和睡前,用指腹輕輕按摩頭皮,尤其是頭部前後髮際線位置,按約三分鐘,可助改善頭皮及頭髮健康。

頭皮的健康程度,與頭髮生長息息相關,健康的成人,約有十萬條頭髮。每條頭髮因應其生長位置不同,約有二至六年壽命。不少人也覺得秋季頭髮會明顯較乾,因而容易斷裂和折斷。皮膚科醫生陳厚毅說:「每個人髮質都有一些差別,如單以油質分泌程度來區分,可分為油性、中性、乾性。而不同季節,由於濕度、氣溫的變化,也會令髮質出現改變。秋天天氣乾燥,確較易令頭髮脆裂及開叉,是有實際需要更加注重頭髮的保養,不過頭髮會不斷生長,只要每日脫落不多於一百條,否則亦不可定義為脫髮。」

如欲改善頭皮和頭髮健康,最簡單的做法就是維持健康的生活習慣,尤其需要有充足睡眠,讓頭皮細胞有充分的休息及有時間修復。除了日常飲食和生活習慣外,也須多留意頭皮的狀態,例如是否有外傷及皮層毛囊堵塞,或者患上皮膚癬、牛皮癬等皮膚病,因為上述問題均可令皮膚產生角質性硬皮或破損,會嚴重有損頭髮健康,甚至令頭髮脫落及停止生長。要改善這類頭髮和頭皮健康問題,必須以治理病源為先,頭髮質素自可得到改善。

「雖然說秋季天氣乾燥,但不代表油性頭髮會較佳,健康的髮質應以中性為宜,如果屬於較多頭油的人士,可選用油性專用洗髮水,而當頭髮回復中性狀態時,便可改用較溫和的洗髮水,務求保持頭髮偏向中性的狀況。」陳醫生稱。

減少漂染、電髮,避免不必要地用熱風筒長期長時間吹乾頭髮,還有別使用過量的頭髮造型產品,以及減少戶外暴曬,均有助保持頭髮健康,減少脫髮風險。陳醫生補充,無論任何季節,頭髮健康狀況也會因應情緒、壓力等而改變,因此良好的心理狀態也是護養頭髮健康,不可或缺的重要一環。

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