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穀物早餐推薦!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱

營養師Katrina教路選擇穀物類時要留意脂肪及糖份比例,去挑選健康穀物片,即看內文:

穀物早餐推薦!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱
穀物早餐推薦!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱

新一年要有個good morning,當然要由早餐開始!繁忙的都市人,不少都會貪方便快捷而選擇穀物類的食物作為早餐,簡單得來,香甜可口的滋味令人難以抵擋。市面上有不同口味、不同營養成份的穀物早餐品牌,到底如何選擇一款健康的穀物片?美國註冊營養師Katrina教路選擇穀物類時要留意脂肪及糖份比例。Yahoo Food整合營養師意見,推介穀物片給大家,讓大家食得健康,每日有個醒神穀物早餐。

穀物早餐推薦10款!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱
美國註冊營養師Katrina表示,以50克穀物片食用份量,脂肪比例應少於3克及糖份應少於10克會較為健康。

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大熱Granola穀物早餐片比正常穀物片更高脂

穀物片早餐有好多種類,例如:粟米片、燕麥片等,不少產品更會添加蜜蜂、朱古力等口味,令人食得更香脆美味。美國註冊營養師Katrina表示,選擇穀物片時應留意當中的脂肪及糖份比例,以50克穀物片食用份量,脂肪比例應少於3克及糖份應少於10克會較為健康。營養師Katrina更指出,近年市面上流行Granola穀物片,不少人誤以為較為健康,但其實Granola穀物片由於焗製時有油份及糖份,脂肪含量比一般穀物片更高,分分鐘每50克食用份量就含超過10克脂肪,所以選擇時應多加留意。

穀物早餐推薦10款!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱
穀物片含有碳水化合物,可以為腦部提供葡萄糖,令身體充滿能量。

穀物早餐推介 選得適宜為身體醒腦提神

穀物片含有碳水化合物,可以為腦部提供葡萄糖,令身體充滿能量。當中有些穀物片更含有維他命D及鐵質,可以為身體補充其他的營養需求。營養師Katrina教路,可減少選擇有額外添加味道的穀物片,如:蜜糖味、朱古力味等穀物片,減低糖份的攝取。Yahoo Food為大家搜羅不同牌子的穀物片產品,大家只要選擇適宜,穀物片可以為大家醒腦提神。

Nature's Path 有機經典傳承麥片(375 克)

每40克食用份量:總脂肪:1.5克;糖:5克

價錢:$45

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Bob's Red Mill 速煮輾制燕麥全穀物無麩質 (794 克)

每45克食用份量:總脂肪:3克;糖:1克

價錢:$73

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Bob's Red Mill 速煮輾制燕麥全穀物無麩質 (794 克)

Arrowhead Mills 有機燕麥麩片 (340克)

每34克食用份量:總脂肪:2克;糖:4克

價錢:$61

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Arrowhead Mills 有機燕麥麩片 (340克)

Familia 瑞士牛奶什錦早餐 未添加糖 (822 克)

每57克食用份量:總脂肪:3.5克;糖:7克

價錢:$77

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Familia 瑞士牛奶什錦早餐 未添加糖 (822 克)

Nature's Path Mesa Sunrise穀物 (750 克)

每40克食用份量:總脂肪:1.5克;糖:5克

價錢:$83

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穀物早餐推薦!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱
Nature's Path Mesa Sunrise穀物 (750 克)

家樂氏 全麥維 315G

每45克食用份量:總脂肪:1.4克;糖:8.1克

價錢:$31

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家樂氏 全麥維 315G

家樂氏 香脆麥米片 370G

每45克食用份量:總脂肪:1克;糖:7.7克

價錢:$46

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家樂氏 香脆麥米片 370G

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資料來源:美國註冊營養師Katrina