穀物早餐推薦10款!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱

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穀物早餐推薦10款!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱
穀物早餐推薦10款!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱

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要有一個good morning,就要由一個早餐開始!繁忙的都市人,不少都會貪方便快捷而選擇穀物類的食物作為早餐,簡單得來,香甜可口的滋味令人難以抵擋。市面上有不同口味、不同營養成份的穀物早餐品牌,到底如何選擇一款健康的穀物早餐片?美國註冊營養師Katrina教路選擇穀物類時要留意脂肪及糖份比例。小編整合營養師意見,推介10款穀物片給大家,讓大家食得健康,每日有個醒神穀物早餐。

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穀物早餐推薦10款!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱
美國註冊營養師Katrina表示,以50克穀物片食用份量,脂肪比例應少於3克及糖份應少於10克會較為健康。

近年大熱Granola穀物早餐片 比正常穀物片更高脂

穀物片早餐有很多種類,例如:粟米片、燕麥片等,不少產品更會添加蜜蜂、朱古力等口味,令人吃得更香脆美味。美國註冊營養師Katrina表示,選擇穀物片時應留意當中的脂肪及糖份比例,以50克穀物片食用份量,脂肪比例應少於3克及糖份應少於10克會較為健康。營養師Katrina更指出,近年市面上流行Granola穀物片,不少人誤以為較為健康,但其實Granola穀物片由於焗製時有油份及糖份,脂肪含量比一般穀物片更高,分分鐘每50克食用份量就含超過10克脂肪,所以選擇時應多加留意。

穀物早餐推薦10款!減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱
穀物片含有碳水化合物,可以為腦部提供葡萄糖,令身體充滿能量。

10款穀物早餐推介 選得適宜為身體醒腦提神

穀物片含有碳水化合物,可以為腦部提供葡萄糖,令身體充滿能量。當中有些穀物片更含有維他命D及鐵質,可以為身體補充其他的營養需求。營養師Katrina教路,可減少選擇有額外添加味道的穀物片,如:蜜糖味、朱古力味等穀物片,減低糖份的攝取。小編為大家搜羅不同牌子的穀物片產品,大家只要選擇適宜,穀物片可以為大家醒腦提神。

10款穀物早餐推薦:

1. Kashi GoLean 原味麥片 (371 克)

每58克食用份量:總脂肪:2克;糖:8克
價錢:$42

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Kashi GoLean 原味麥片 (371 克)

2. Nature's Path 有機經典傳承麥片(375 克)

每40克食用份量:總脂肪:1.5克;糖:5克
價錢:$45.2

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Nature's Path 有機經典傳承麥片(375 克)

3. Bob's Red Mill 速煮輾制燕麥全穀物無麩質 (794 克)

每45克食用份量:總脂肪:3克;糖:1克
價錢:$78.9

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Bob's Red Mill 速煮輾制燕麥全穀物無麩質 (794 克)

4. Arrowhead Mills 有機燕麥麩片 (340克)

每34克食用份量:總脂肪:2克;糖:4克
價錢:$52.9

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Arrowhead Mills 有機燕麥麩片 (340克)

5. Familia 瑞士牛奶什錦早餐 未添加糖 (822 克)

每57克食用份量:總脂肪:3.5克;糖:7克
價錢:$85.3

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Familia 瑞士牛奶什錦早餐 未添加糖 (822 克)

6. General Mills 全穀物 Fiber One Cereal 原味 (555 克)

每39克食用份量:總脂肪:1克;糖:0克
價錢:$53.3

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General Mills 全穀物 Fiber One Cereal 原味 (555 克)

7. General Mills限量版 快樂心形麥片 (340 克)

每39克食用份量:總脂肪:2.5克;糖:2克
價錢:$51.9

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General Mills限量版 快樂心形麥片 (340 克)

8. Nature's Path Mesa Sunrise穀物 (750 克)

每40克食用份量:總脂肪:1.5克;糖:5克
價錢:$64.8

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Nature's Path Mesa Sunrise穀物 (750 克)

9. 家樂氏 全麥維 315G

每45克食用份量:總脂肪:1.4克;糖:8.1克
價錢:$29.9

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10. 家樂氏 香脆麥米片 370G

每45克食用份量:總脂肪:1克;糖:7.7克
價錢:$29

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家樂氏 香脆麥米片 370G

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資料來源:美國註冊營養師Katrina

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