【簡易食譜】開胃涼拌蒸茄子!抗壓抗疲勞涼拌小菜

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【簡易食譜】開胃涼拌蒸茄子!抗壓抗疲勞涼拌小菜
【簡易食譜】開胃涼拌蒸茄子!抗壓抗疲勞涼拌小菜

壓力大時人又攰,相信不少香港人在這段期間都是這樣的狀態,營養師吳瀟娜推介我們食涼拌蒸茄子,順便在炎炎的夏日開開胃。

其實茄子含有很高的高抗氧化物質花青素,而花青素有助我們中和一些壓力或疲勞時產生的自由基,維持身體健康。加上調味料時用上的鎮江醋,可以刺激我們胃酸和口水分泌,令大家更有胃口,如果大家因為暑氣而缺乏胃口就十分適合了。最後營養師提醒容易腹瀉人士應注意食用份量。

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食材:

茄子 1條

白醋 2湯匙

調味料:

蒜蓉 2湯匙

鎮江醋 3湯匙

糖 2茶匙

麻油 1茶匙

生抽 2茶匙

做法:

1. 將茄子切成長條然後切段;

2. 加水和白醋浸泡茄子大約10分鐘,以保持茄子的鮮紫色;

3. 將鍋中加水,煮沸後放入茄子並用蒸架壓着茄子或令水完全蓋過茄子,煮約3分鐘;

4. 煮好然後盛起隔走多餘水分後放入雪櫃冷藏備用,食用時拿出再加上調味料即可。

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文、攝、剪接:余日一