【粉紅十月】體重跟乳癌竟有關連?3個錯誤習慣增患乳癌風險

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踏入「粉紅十月」,是時候關注一下自己的健康。根據香港癌症資料統計中心於去年公布的數據,每 14 位女生當中,便有一位有機會患乳癌,隨年紀愈大,風險也增高。日常不少生活細節,與健康息息相關,以下 3 個需要注意的錯誤習慣,原來或會增加患乳癌的機會。

錯誤習慣一:經常捱夜

不少人都愛夜貓子生活,晚上特別精神翼翼,滑手機直至凌晨兩三點。不過,由於褪黑激素會影響荷爾蒙,若然晚上依然開燈,身體內的松果體難以在有光的情況下,生產褪黑激素,繼而容易令荷爾蒙失調,增加患乳癌風險。基因測試與健康診斷公司 Prenetics 首席臨床官 Senthil Sundaram 博士亦指,歷來有證據顯示,若擔任 30 年以上的夜班工作,可增加患乳癌的機會。

錯誤習慣二:體重過高

體重原來跟患乳癌有關?Senthil Sundaram 博士引述一項研究,發現成年人體重每增加 5 公斤,在更年期後患乳癌的風險便增加 11%,因此最好做法便是定期做運動,保持健康體重,同時亦可使肌膚更有彈性。

錯誤習慣三:進食不健康食物

美食誘惑難以忍受,但若吃過量,便會造成健康問題。如酒精的攝取量,與乳癌有直接關係,愈少喝酒便可降低患乳癌機會,根據香港乳癌基金會的建議,每日不可喝多於 1 罐啤酒或 150 毫升餐酒。此外,高脂食物如全脂奶及紅肉等,也要盡量避免,並多吃西蘭花、椰菜、芥蘭等,減少雌激素水平。

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