紅爆整個韓國!「30 天減脂計劃」讓你一個月內輕鬆減掉 10 磅!

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紅爆整個韓國!「30 天減脂計劃」讓你一個月內輕鬆減掉 10 磅!
紅爆整個韓國!「30 天減脂計劃」讓你一個月內輕鬆減掉 10 磅!

踏入秋冬,很多女生都會把修身計劃暫定,認為冬天厚厚的衣服可以把贅肉掩蓋掉。然而,與其左掩右掩,倒不如用輕鬆簡單的方法修身,不是來得更自在嗎?「30 天減脂計劃」最近就在韓國掀起了不少話題,很多韓國女生親身嘗試過都說能夠在短短一個月內減掉 10 磅,到底是怎樣的方法如此厲害?

紅爆整個韓國!「30 天減脂計劃」讓你一個月內輕鬆減掉 10 磅!
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「30 天減脂計劃」把一個月時間分為 4 個星期,循序漸進地讓身體適應燃燒脂肪的模式,養成減肥的好狀態。首先,第一個星期就是調整飲食,控制每天準時進食 3 餐,而且晚餐要在 6 點前完成,避免進食零食和宵夜,讓身體變得輕盈一點。

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第二個星期,以「168 斷食法」為概念,16 小時禁食,把 3 餐改為 2 餐而且要控制在 8 小時內完成,讓身體有更多時間做到消化和燃燒脂肪,增加新陳代謝。第三個星期,配合每星期至少 3 次有氧運動,增加脂肪燃燒效果。第四個星期,在有氧運動之外增加重量訓練,可以讓肌肉更有效地鍛煉,塑造更緊緻的身型。

這樣的方法可以根據你的喜好和體質自行調節減肥的節奏和強弱程度,讓身體慢慢適應,在輕鬆自在的情況下減重,你也不妨試試吧!

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